6/6 午後は歯科治療のため外出して帰りにカミさんと落ち合って関内で食事

寝坊した午前中はメールなどの処理をして過ごす。

お昼を食べてから支度をして外出。歯科治療。仮歯を入れてもらってまずはひと段落。

みなとみらい線の馬車道まで引き返して、歩いて関内駅へ。伊勢佐木町で買い物をしていたカミさんと合流して、きょうは外食。詳しい内容は別にブログに書くことにする。


歩き回ったので、歩数と消費カロリーはまあまあ。

でも、やっぱり飲んだあとにたこ焼き食っちゃ、増えるわな…。

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いちばん失敗したこと|まあ、つまらないことです。

いちばん感動したこと|羊、美味いなぁ。

明日の目標|締切の原稿。

*この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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1)その日いちばん失敗したこと
2)その日いちばん感動したこと
3)明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。