6/8 午前中は朝市の買い出し、午後は昼寝をしてしまい、夜になって駅前まで買い物

10時から売り出しのハム工場の朝市に並ぶ。結構な行列だが、みんな慣れたもので、粛々と買い物を終えて帰って行く。行列待ち時間は30分ほど、買い物が終わるまで20分といったところだろうか。


坂を登って買い出しに行ったので、それなりの歩数は稼げた。歩いたほうが歩かなかった昨日よりも消費カロリーが少ないというのはなぜ?

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いちばん失敗したこと|昼寝するなら椅子じゃなくてちゃんと布団に寝ればよかった。

いちばん感動したこと|散歩。

明日の目標|溜まっている資料の整理。

*この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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1)その日いちばん失敗したこと
2)その日いちばん感動したこと
3)明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。