ボクがほぼ日課にしているハタヨガのテキストをご紹介します。
BSのFOXチャンネルで放映していた「ヒーリング・ヨガ～ナマステ」
という番組を録画して、これを流しながらエクササイズしています。
いま調べてみたら、FOXテレビが視聴有料化したタイミングで
放映終了になっちゃったみたいですね。
スカパーで放映しているみたいですが、有料なのでご注意を。
ちなみに、ボクはFOXテレビの無料放映期間中に撮り溜め
しておきました（笑）⇒セコッ！
これはYouTubeにアップされていたエクササイズの一部。
ボクが録画しているものは、ウォーミングアップに５分、
本編が１２分の連続ポーズ、クールダウンに５分というのが
１セットになって、１３回×2の全26回というプログラム。
1回目から13回目にかけて徐々に難しくなっていくので、
飽きずに続けられます。全部で25分弱という長さも、
ちょうどいいと思っています。
26回、すべて内容が異なるというところも、
モチベーションの維持に役だっています。
実は、このヨガの前に、10分ほどのエクササイズを
加えているのですが、このほうが効いているかなと
思ったりしているので、こちらはまた日を改めて
ご紹介することにしましょう。
