朝はいつものカミさんが焼いた全粒粉の丸パン。ゴミ出しに外へ出ると気持ちよく晴れていた。気温も平年より高そうで、花粉さえ飛んでいなければ散歩日和といったところだろう。しかし、きょうは締め切りがあるので、迂闊に外出はできないな。
エクササイズはいつもどおりの1時間コース。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分） 
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
昼ごはんはカミさんがレトルトをアレンジして作ってくれたナポリタン。きょうはセブンプレミアムのレトルトを使ったということだが、トマトがゴロッと入っていて汁気が少なく、ナポリタンっぽくなっている。ローソンのはちょっとシャバシャバしているので、だいぶ印象が違ったりするのがおもしろい。
夕飯は手作りの惣菜を中心に。クックパッドで見つけたという豚バラ肉の肉どうふ、スナップエンドウのごまマヨ和え、ジャコと海苔の大根サラダ、右にちょこっと見えるのは三代目茂蔵で買ったニンニクの黒酢漬け。これを奥播磨の純米でいただく。
デザートはチョコレートがコーティングされたアイス。ちょっとカロリーがオーヴァーしちゃったかな。
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