4/9 暖かい一日、夕方になる前に散歩に出かけた

7時半の目覚ましを止めたのは覚えているが、気がつけば8時半。急いでゴミ出し。外は暖かい。というか、暑くなりそうだ。

「今度焼きあがったら、写真をとって食べラにアップしておいてね」とカミさんに言われていたので、夕べ焼きあがったところで撮っておいたパンの写真をアップした。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ(3パート通しで10分)

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★ハタヨガ(ウォーミングアップ~メイン~クールダウンで約25分)

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ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想(15分)

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★カーヴィー・ストレッチ(クールダウン7分)

仕事がひと段落ついたところで、夕飯の買い物ついでに散歩に出かけることにする。

富士山が見えるかと思って、岡村の富士見ポイントまで歩いて見たが、残念ながら雲がかかっていて見えなかった。

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いちばん失敗したこと|夕飯後にのんびりしすぎ。

いちばん感動したこと|散歩で久しぶりに岡村のほうまで足を伸ばすことができた。

明日の目標|ちょっくら検診。

*この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』に記載されていた安眠のためのメソッドです。