このところ散歩の前に軽いエクササイズ程度しかやらなかったので、フル・メニューの1時間でエクササイズをやるのは1週間ぶりくらいになっただろうか。
外は肌寒いけれど、家のなかは暖かく、身体を動かして10分もすると汗ばんでくる。
25分のヨガと15分の瞑想は、バタバタと忙しい日にはスルーしてしまうのだが、やはりこれをやると気分が違ってくる。おそらく呼吸が深くなるからだろう。
ボクが選んでいるヨガはストレッチの要素が強いものなので、あまり無理なポーズは取らない。それでも、いままでは前屈で指先すら地面につかなかったのが、足の親指をつまめるようになった。
身体の柔軟性と呼吸だけでも改善できているので、あまり「鍛えている感」はもてないのだけれど、以前よりもダメージの回復力が高まったような気がする。
まあ、気分だけでも高まれば、エレベーターを使わずに階段を上ろうというような気にもなるわけだから、そういう意味での意識改革がいちばん影響があると言えるだろうか。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分） 
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
