10時に起きた自分が悪いのは承知のうえだが、やろうと思っていたことの幾つかを削らなければきょうという1日に収まらないという現実が目の前に迫ってくると、やはり自己嫌悪に陥らざるをえない。
ところが、寝坊した事実は取り返しがつかないが、自己嫌悪に陥る時間はコントロールできないこともないのだ。
そうであれば、そんな無駄なことに費やすのはやめて、気分転換に散歩に出かけるに限る。ちょっと雲は出ているけれど、こんなにスカッと晴れているのだから。
まずはセル・エクササイズで準備運動。
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
本日の散歩は30分コース。
途中にある汐見台の公園には、こんな急な階段がある。腿を持ち上げて負荷をかけながら登ると、けっこういいエクササイズになるので利用している。
高台から横浜港を見下ろす。きょうはタンカーなど船が多く行き来しているようだ。やはり週が始まった忙しさが海の上にも漂っているのだ。
帰宅してシャワーを浴びて午後に備える。
空気も乾いているので、仕舞おうとまとめ始めた冬物を、ようやくコンテナに入れ始めることができた。もうフリースは必要ない気候だろう。ポロシャツを出さなければならなくなってきたということでもある。