葛根湯が効いたようで、朝の目覚めはよかった。締め切りが重なっている原稿があるので、準備を進めておくにも気分が優れないと困るのだ。
朝食後、片付けものなどをしてから、久しぶりに1時間のエクササイズ。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分） 
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
ランチのあとに少し休んでから、気力を振り絞って原稿用紙ならぬPCの画面に向かった。
気がつくとすでに外は暗くなっていた。早めにメドがつけばちょっと飲みにでも出たかったのだが、これから出てしまうと食事時間も遅くなり、生活のリズムが崩れてしまうので、やむなく諦める。
その代わり、家でちょっとユックリと飲むことにした。
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いちばん失敗したこと｜散歩に出られなかった。
いちばん感動したこと｜ニュースクリップのコツがなんとなくつかめてきた。
明日の目標｜締め切りと決算書類のチェック。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。
著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。
確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。
1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。
心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。
