果たしてそれが摂取と消費のカロリー・バランスでどうなっているのかはよくわからない。
体重が増加しているので、単純に食べた量は多かったような気がするが、炭水化物が明日どのくらい脂肪に変わっているかは、体脂肪率を見てみないとわからないのだろう。
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いちばん失敗したこと｜電車が遅れてしまってイラッとした。
いちばん感動したこと｜久しぶりに外で焼酎の水割り。やっぱりいいなぁ。
明日の目標｜朝の会合に間に合うように起きる。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。
著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。
確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。
1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。
心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。
