起きるとすでに正午近くだった。いや、一度は起きたのだが、トイレに行って外を見ると雨、寒いなぁと布団に戻ったら、また本格的に眠りについてしまった。二度寝などという生易しいものではない。10分ほどの2度寝はいいという記事を読んだけれど、それも布団から出ないでという注釈付きだったし。これはダメなほうの二度寝だ。
ということで、午前中のエクササイズはもちろんできずに、午後もブログを書いて過ごしたので、ほとんど動いていない。
昨日はよく歩いたので、fitbitからこんなメールが届いていた。
あまり励みになるとは思えないのだが、次はどんなバッジが届くのだろう？とブログのネタにはなるな。
久しぶりに花粉チェッカーを起動してみると、花粉の季節も終わったようだ。よかったよかった。でも、昨日は寒かったので、少し鼻や喉が痛かった。ということで風邪薬を飲んで寝たのだが、だからオーバー二度寝してしまったのだろうか…。
階段の昇り降りがゼロというのが、外に出ていないことを物語っている。
fitbitは寝るときも装着していて、睡眠中の状態を監視してくれるというのだが、付けている場所によって反応が違うようだ。昨夜は手首に付属のクリップで止めて寝たのだが、8回目覚めたことになっている。しかし、パンツのポケットやTシャツの袖の部分などに付けて寝ると、ほとんど目覚めてなかったりするから、あまり当てにならないのかもしれない。寝た時刻と起きた時刻を手動で打ち込むのだが、睡眠時間が引き算になっていないのは、fitbitが睡眠状態を判断して、勝手に割り引いているもの。
夜に5分ほどの筋トレ。
♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪
いちばん失敗したこと｜昨日、この日記を書くのを忘れた。
いちばん感動したこと｜のんびりできたかな。
明日の目標｜週の行動予定を立てる。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
♪
♪
♪
