月: 2013年4月

本音ではどこかに遊びに行っちゃってブログがアップできないという状況に憧れますが…（笑）

午後にようやく予定の9割の原稿が書けて、締切分を送信し終えたので、身支度を整えて夕飯前にちょっと喉を潤しに出かけることにした。

と、ここまで書けばそのまま撃沈したのだということは容易に想像していただけるだろう。その通り。

ということで、半日遅れで急いでまとめよう。

いい天気だ。
暑くなりそうだぞと宣言しているような空だった。

散歩に出かけた。桜は終わって、今年はツツジも早く咲いてしまい、そろそろ終わりそうなのだけれど、ほかにもいろいろと咲いている。散歩が楽しくなるね。

帰宅してシャワーを浴び、仕事に取り掛かる。

午後は頑張って仕事。

そこそこにして帰宅することに。

ところが、駅前でスーパー「ヨークマート」に立ち寄ると、いろいろな誘惑が…。

こちらは九州産黒豚使用の柚子胡椒仕立て黒豚重。580円が100円引きになっていたので買ってしまった。

これがセブンプレミアムの缶チューハイ。500mlなのにメーカー品の350mlより安いとは…。

寝落ちしてしまったので、体重計測はパス。

反省日記も当然書いてません。それがいちばんの反省点だな。

歩いて腹が減るから食べるというのが、生物本来の順番だとは思う。ところが近頃は、食べて増えたから歩くという、なにやら無駄としか思えない時間を費やしているのではないだろうか。

とろけるチーズパンは、本当に中身のチーズがとろけていて、香りや酸味もしっかりあって美味しかった。ムトンというのは要するに捻じったドーナツにピーナッツクリームがコーティングされていて、たっぷりとアーモンドスライスが貼りついているというもので、これまた美味しい。ポンパドールというのは横浜元町が本店で、支店を含めてすべてその店舗で焼いているそうなのだが、それだけに出来上がりが微妙に違うらしい。伊勢佐木町店のレヴェルはかなり良いと思う。

体重と体脂肪率は微減。1時間くらい歩いても消費カロリーはたいしたことないのだ。というより、朝食べた菓子パンのカロリーが高かったような気がするが…。

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いちばん失敗したこと｜短い原稿を3本仕上げる予定が2本で力尽きてしまった。

いちばん感動したこと｜高台から見た海。

明日の目標｜締め切りがあるのでさっさと仕事に取り掛かること。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

町会では、毎週日曜日の午前中に、資源ごみを回収してくれている。なぜ資源なのかと言えば、おそらく換金できるからに違いない。その手間賃はどう会計処理されているのかわからない。また、こうした活動には、おそらく市や区からの補助が出ているはずだ。それもどう処理されているのか、透明化されていない。調べようとすると、とても抵抗される。だから町会は嫌いなのだが、家のゴミを持って行ってくれるので、ちゃっかりとその部分だけは利用させてもらっている。まあ、ボクのゴミを処分したお金は手数料として使っていいよという屁理屈を並べているだけなのだが。

ということで、8時半に起きるとダンボールを紐でまとめて、玄関先のゴミ集積場まで出しに行った。きょうもよく晴れている。

お昼前、エクササイズはセル・エクササイズとハタヨガだけをやってから、散歩に出かける。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

坂を上がって南西を見渡せる高台に出ると、富士山が見えるポイントがある。そこまで往復すると約1時間のコース。

ところが、外へ出てみると、朝のうちはなかった雲が少し湧いていて、ポイントに到着するころには西の空が霞んでいて、富士山が見えなかった。残念。

その代わりと言ってはなんだけど、帰り道の東側を見渡せる高台からは、海が見える。きょうは工場もお休みが多いようで、いつもは水蒸気を盛大にあげている発電所の煙突も手持ち無沙汰そうだった。ちょっぴり覗いている海は群青色だ。

帰宅してシャワーを浴びる。4月に入ってエクササイズのあとに汗ばんで体を吹いた日はいく日かあったが、シャワーを浴びるのは今年になって初めてだ。夏が近づいているのだなぁ。

午後は机に張り付いて、原稿書きに専念。

1時間散歩すると5千歩以上になって、距離も4kmを超えることがわかった。坂が多いので階段換算にするとかなりになることも示されている。

睡眠は3時くらいと思しきあたりに「落ち着かない状態」があって、そのあとはずっとぐっすり眠っていることになっているが、実は朝起きると手首に巻いていたバンドが外れていた。おそらく3時くらいに寝返りを打つかなにかでマジックテープが剥がれて取れてしまったのだろう。これが続くようであれば、対策を考えなければいけないな。

世の中はゴールデン・ウィーク、というような書き出しをもう何十年しているのだろうか。と言っても何十年もブログを書いているわけではないが、同じような書き出しの文章をどこかに提出しているような気がする。

ブログを書き始めたのは2004年ごろのことだろうか。それ以前はホームページを作るしかなかったので、プロバイダの無料スペースにホームページ・ビルダーかなんかを買ってきて作ったのが最初だったと思う。2001年のことだ。

それより前は、たぶんパソコン通信なんかをやっていたので、そのあたりに書き散らしていた文章に、同様なことを書いていた気がする。

とにかく、一般的に春の長期休暇をとることがでいるこの時期に、ちゃんと休んだためしがない。最初から、どこに行くにも混んでいるという先入観があるので、予定を立てる気がないのだろう。

いや、思い出した。

こんな時期だから、修学旅行生がいないだろうと、京都に行ったことがあったな。飛び石の間を狙って、平日の渡月橋を訪れたら、あまりの人のいなさにビックリした。観光地で人がいないというのがこんなにガッカリさせられるものかと、目論見とは別の感情が湧いてきたのを覚えている。

オートキャンプに凝っていたころは、まだ寒いのにあちこち泊りがけで行ったような記憶も蘇ってきたから、案外ちゃんと休んでからゴールデン・ウィークを楽しんできた人生だったのかもしれない。

まあ、今年は結局予定を立てていないほうのゴールデン・ウィークなのだが、身体のケアをしてから、近場であまり行く機会のない場所に遊びに行ってみたいと思っている。

ナンは二次発酵の必要がないので、パンを焼くより手間がないそうだ。熱々のナンは美味しい。

105円のカレー缶詰でも気分はインド人である。

さて、夜の帳が下りる前に、ほぐれた身体へエネルギー補給といくか。

切り上げて外に出ると、まだ明るい。だいぶ日が長くなった。

磯子駅前のスーパー「すずきや」で弁当を買って帰宅。

だって豆ご飯が美味しそうだったんだもん。

こちらも「すずきや」で見つけた柏餅。なんと、黒胡麻なのだ。だから真っ黒。まあ、ゴマ団子は美味しいんだから、これも外れないだろうと選んだんだけど、大当たりだった。

柏餅は、子供のころから買ってもらえる家だったけど、あまり嬉しいと思った記憶はない。父親は漉餡と味噌餡を律儀に按分して買ってきてたけど、味噌餡を食べたいと思ったことはない。いまなら「甘い味噌」というのも世の中にあっていいとは思うけど、子供のころはなぜか許せない存在だった。柏餅に存在もなにもないはずなんだけどね。

やっぱり体重も体脂肪率も上がってる。ちょっと節制しないといけないかも。

朝にアップした「4/27 きょうの天気」の写真はこれがオリジナル。

我が住まいの5階の踊り場から北の方向にある小高い丘。急傾斜崩壊危険地域の指定を受けているが、人が近づかないぶん、緑が残っている。

お昼前にエクササイズ。フル（1時間）をやる元気がないので、セル・エクササイズだけやっておくことにする。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

でも、ちょっと物足りなかったので、筋トレを足しておいた。

昼食を済ませてから、支度をして関内へ出発。きょうはボディ・ケアの日。

磯子旧道の急坂。道の向こうに見えるのが、現在建設中のマンション群。

もともとは磯子プリンスホテルがあった場所なのだが、取り壊して大規模に開発し直されている。磯子も変わっていくのだなぁ。

関内のてもみんで30分のマッサージを受ける。2週間に1度の頻度。

終わってから、伊勢佐木町をブラリとして、関内の行きつけの立ち飲み屋（ってへんな表現だな）で休んでから帰宅。

世の中はゴールデン・ウィークだという。ボクのような自由業には関係ないといえば関係ないのだが（実は仕事先がらみで微妙に関係するといえば関係するのだが）、今朝のようにのどかに晴れると、なんとなく休日だという気になってくるから不思議だ。いや、感化されやすいだけなのかな？

これは画面に場所と天気、気温などを写し込むことができることができるアプリ。

どこの天気情報を引っ張ってくるのか知らないけれど、ちょっと実感と異なる感じがする。

ちなみにiPod touchに標準装備されている天気アプリを見てみると、やっぱり気温がちがうな。

実は、このキャプチャーを撮る寸前に、15℃から16℃に上がっちゃった。

外の爽やかな空気は、15℃くらいというのが実感だった。過ごしやすい1日になりそうだ。

ついでに花粉チェッカーを起動してみる。

2月くらいから毎日チェックして、ずいぶんお世話になった。

これをチェックしたからと言って花粉症がどうにかなるというものではないが、多い少ないに一喜一憂することで、不快な症状を一瞬でも忘れようという気持ちになれる。

4月の2週になるとほとんど「少ない」になっていた。シーズンも終了だ。

さて、天気もチェックしたことだし、少しは一般的なゴールデン・ウィークの過ごし方にチャレンジしてみようかな？

飲み過ぎで寝坊。当然、朝は食べられなかったが、二日酔いもなく腹が減って、弁当を買いに出た。

ヨークマートで売っていたセブンプレミアムのコラボ商品。中本は店で食べたことがあるのだけれど、それほど辛いものが苦手ではない自分でも刺激が強すぎて、正直美味しいと思えなかったというトラウマになっていたのだが、久しぶりにどれくらい辛かったのかを確かめてみたくなった。

味はかなり店を再現していると思う。それにしてもやっぱり辛いな。

アジのほぐし身弁当というのを買ってきた。398円。揚げ物が入っていないというところがウリらしい。美味しくいただきました。

復活して夕ご飯。美味しくいただきました。

これは昨晩買ってきたデザート。本当は満腹で食べなくてもいいかなと思っていたのだが、カミさんに「きょうが消費期限だよ」と言われ、それはマズイと食べてしまった。いかんいかん。

やはり酔ってコンビニに入るのは危険だということが、改めてわかった夕食後であった。

悪くないかもと思うほど爽やかに目覚めたわけでもないのだが…。

すでにお昼近くになって起きたから酒が抜けたんだよと言われればそれまでだが、カミさんも飲み過ぎてダウンしていたのでメシの用意がなく、自転車にまたがって駅近くのヨークマートまで買い出しに行くことにした。

午前中は綺麗に晴れていたようだったが、お昼過ぎから雲が多くなってきた。天気予報では夕方から突発的な雷雨に注意するように呼びかけていた。

午後はやり残していた仕事に手をつけ始める。

計っているとおもしろいことに気づくのだが、それほど体重は変化しないのに、体脂肪率はかなり上下している。人体の脂肪はそんなに増えたり減ったりするのだろうか？

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いちばん失敗したこと｜寝坊。

いちばん感動したこと｜Kei Kobayashi『数寄國』がおもしろかった。

明日の目標｜身体のケア。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

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きのうは締切2本を仕上げて、ミーティングにも出かけたので、かなりハードな一日だったと思う。きょうはちょっとゆっくりしようと思っていたのだが、午前中から管理系のトラブルで電話対応などしていてばたばたしてしまった。

お昼を食べてから、宅配受け取り（飲用水）を済ませたので、カミさんと外出しようということになった。横浜まで買い物のお付き合いだ。

用事はすぐに済み、横浜東口の角打ちを覗いてみるとまだやっていなかったので、ポルタにある立ち食いの寿司屋へ立ち寄ることにした。

歌じゃないけどいつのまにやらはしご酒で、帰宅しても小腹を足しているうちに夜半過ぎ。風呂に入ってさっさと寝ることにした。

ということで一日の振り返りが翌日の昼過ぎになってしまった。

横浜元町から本牧方面へ行ったところにある「磯村家のキッチンから」という無添加ジャムを作っているお店で買ってきたイチゴジャム。150gで1280円だったからちょっとお高いが、それだけの値打ちのあるジャム。味だけでなく香りがちゃんと残っているのがすごい。もったいないと思いながら食べすぎてしまうのが玉に瑕だが…。

食べている途中でラー油をかけると、味が変わってよかった。

買い物のあとに立ち寄った立ち食いの寿司屋。安いような気がして調子に乗って注文すると、以外にお勘定が高くなるので注意（笑）。

穴子の天ぷら。抹茶塩なんて小洒落たものが付いてきたよ。

マグロ3巻盛り、525円。

アジとシメサバ、2貫で210円。

フリーズドライの納豆という感じのおつまみ。店員さんが「口の中でちょっと湿らせてから齧ってください、硬いですから」と言っていたが、なるほど噛みごたえがある。味が凝縮しているので、美味しい。

まあ、もう1軒行こうかということになるわけで、西口の繁華街を横目で見て、繁盛している立ち飲み屋に吸い込まれてしまった。

駅に潜る途中、空を見上げると朧月夜。

磯子に到着して、帰宅前にコンビニというのもいつもの習慣。これは悪い習慣なので、改めたいが…。

なにやらニューなおにぎり。つまみになりそうだということで購入。

こちらはお弁当。

いろいろ入っていて、これまたいいつまみになりそうだということで購入。

うーん、酔いが覚めてこうして見てみると、やっぱり酔っ払ってコンビニ入るのは健康にも財布にもよくないことがとてもよくわかる（のだがその場ではわからないのが問題だ）。

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いちばん失敗したこと｜飲み過ぎ、という以外に見当たらないが…。

いちばん感動したこと｜朧月夜が綺麗だった。

明日の目標｜スケジュールの立て直し。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

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