月: 2013年5月

こういうメールが、毎週届く。

Fitbitのサイトに登録しておくと、データを同期してくれるだけでなく、週ごとに集計してメールで送ってくれるのだ。

そんでもって、メールを開封すると、こんな感じ。

総量は比較すべきものが浮かばないのであまり参考にしていない。その右側に小さく出ている平均値は参考になる。

例えば、先週はならしてみると目標値を上回ることができたようだとか、階段はよく登ったみたいだとか、消費カロリーはまあまあかなとか。

睡眠時間の平均値も参考になる。

右の欄外のバッジはご愛嬌だけど、やっぱりこうやって並んでいると、モチベーションアップにはつながるようだ。

前線が太平洋沖に離れたので、日本列島は前線は全般的に晴れているようだ。

きょうは晴れて、気温は27度。すでに26度の表示が出ているが、体感的には爽やかなのでさほど暑く感じない。

我が家のベランダでも洗濯物がよく乾きそうだ。

雨は降らないようだ。

明日、雷雨の予報が出ていたのがちょっと気がかり。

梅雨入り直後はよくこんな夏のような快晴の日があって、気象庁が梅雨入りを勇み足したんじゃないかと揶揄されたりするが、気象衛星の雲の写真を見ると教科書のような梅雨前線が確認できるから、やはり今年は梅雨入りが早かったと言えるだろう。

気象庁ホームページ衛星写真5/31 11:30

寝たのが明け方だったので仕方がない。

なるべくジックリと原稿に向かえるようにスケジュールを調整して、最近では夜中まで仕事をすることはほとんどなくなった。

効率も悪いし、なによりクオリティが落ちるから。

それでも、時間と戦いながら、集中力の途切れないうちに文字へ落としておかなければならない状況というのも、あったりする。

昨日というか、今朝はそんなイレギュラーな日だった。

夜は野瀬栄進さんのソロ・ピアノを聴きに渋谷の東急本店裏まで出て行った。

渋谷駅を横断する形で地下通路を歩き、坂を登るので、それなりの運動量になったようだ。

ライヴ前に食事をとる時間がなかったので、終わってから駅に戻る途中で蕎麦屋に駆け込む。ご飯と蕎麦のセットは炭水化物の比率が多そうだが、きょうは歩いたのでよしとする。

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いちばん失敗したこと｜外出前に締切原稿が終わらず、帰宅して明け方までかかってしまった。

いちばん感動したこと｜野瀬栄進さんのインスピレーション、きょうは一段と冴えていたな。

明日の目標｜ひと段落できるかな。でも、夜はライヴ。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

カミさんがおもしろいものを作ってくれた。ご飯はチンしたセブンプレミアムのパックご飯。その上にひき肉の具を入れた固めのオムレツを載せて、隣にはコールスロー。これをグシャグシャと混ぜていただいたのだが、おもしろい味だった。

左上にチラッと見えているのは、いつも朝に出てくるトマトジュースで作ったスープ。

渋谷の東急本店向かいにある小さな蕎麦店「嵯峨谷」は、立ち蕎麦界では知られた店だ。

以前、ここの蕎麦が話題だったので、もりをいただいたのだが、太くてゴワッとしていたので、あまり好みじゃないと思っていた。

今夜は暖かいかけそばと、名物のアジご飯にタマネギ中心のかき揚げをプラスして注文。

やはりかなり太い蕎麦だが、店内で挽いているというこだわりは認めたい。あつもののほうがこの蕎麦の特徴を活かしているように思うので、これからはこちらを注文しよう、というくらい気に入った。

かけそばだが、トロロと細かく切ったナルトも載っている。ワカメは自由に取れるようだった。

かき揚げも揚げたてを出してくれたようで、熱々だった。タマネギの甘みがあって、ビールのつまみにしたくなるかな（きょうは飲まなかったけど）。

かけそばとのセットでは、アジご飯は小サイズ。でも、これくらいがちょうどいいかも。さすがに名物と言っているだけあって、美味い。

帰宅してから仕事の予定だったので炭水化物もとったが、そうすると体重ダウンで体脂肪率アップということになるのかな？

ナルトの入った細麺の醤油味ラーメンが食べたいねという声を耳にして、横浜元町の下前商店を思い出したので、写真を再アップ。

5/29のつぶやきと創聖のアクエリオン: クリヤ・マコトさんのライヴを見終えて帰ってきました。きょうも飛ばしてましたね〜（笑）。… dlvr.it/3RVwP3
posted at 01:46:48

5月28日23時54分から0.2kg増。現在70.4kg。体脂肪率17.7％。BMIは23.1。睡眠不足、午後からは外出、歯科治療、ライブ取材。 #simpleweight_jp bit.ly/hh0tu1
posted at 02:47:04

5/29 寝不足の割には起きて仕事を片付け午後からは外出: 午前中に締切の原稿を仕上げて送信。Yahoo!ニュース個人の記事をアップ。 支度をして電車で四谷へ。手術をした奥歯のケア。… dlvr.it/3RWtCh
posted at 03:20:02

5/30の睡眠は前日の不足が響いて気づいたときは昼前だった: スッキリしない目覚めだ。眼球の裏が押されているような軽い不快感。 少し運動して、気分を変えないといかんな。 【日本正規代理店品】Fitbit One… dlvr.it/3Rc21F
posted at 12:04:17

5/30の空模様は梅雨入りらしく全般的に雨で夕方は雷雨にも注意: 梅雨の時期に関する関東甲信地方気象情報　第１号｜気象庁 昨日の朝に「梅雨入りしそう」というようなことを書いていたら、梅雨入りしちゃいましたねえ。… dlvr.it/3RcF02
posted at 12:34:48

遅く起きた昼ごはんはカミさんが作ったオムレツとコールスローの丼とトマトジュースのスープです。 #食べラ tbra.to/KIYPps
posted at 12:34:50

出掛ける前からジャズ気分：AQUAPIT 3rd アルバム『オランジュ』リリース・ツアー［自画自賛］ #ジャズ #jazz: 記事をアップしました。リンクを貼ってありますので、クリックしてお読みくだされ。… dlvr.it/3RdJRw
posted at 15:08:01

★4.0 ライブ終わって夕飯は立ち蕎麦、と言っても座れる店です。名物のアジご飯とかけそばのセット480円にかき揚げ100円を足しました。 at 蕎麦 冷麦 嵯峨谷 渋谷店(神泉) #食べラ tbra.to/nUUB9y
posted at 21:53:32

梅雨の時期に関する関東甲信地方気象情報　第１号｜気象庁

昨日の朝に「梅雨入りしそう」というようなことを書いていたら、梅雨入りしちゃいましたねえ。

道路は乾いている部分もあるけど、時々パラっと雨粒を感じる、といった感じが続くのかな。

夕方は雷雨という予報が出ています。

明日からは少し梅雨の晴れ間が期待できるのかな?