月: 2013年3月

と、片岡義男風に書いてみても、実態はぜんぜん違うが。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想（15分）

★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）

ブログを1本書いて、支度をして関内へ。マッサージでボディ・ケア。

終わってから、伊勢佐木町でぶらっとしてから、いつもの立ち寄り。

これは上タン。シコっとした歯ごたえがあるけれど、旨味が口に広がる逸品。

肉詰めピーマンの醤油。これがまた、酒に合うんだなぁ。

あまり他所ではお目にかかれない、シロのミソ。トロトロのシロコロと甘味噌がベストマッチ。

ビジネス街なので土曜日は空いていることが多いんだけど、きょうはとても混んでいた。

帰宅する途中、山手で途中下車してアンティパストで惣菜を買って帰る。

ワインはフェルミエのアルバリーニョ。いやぁ、美味いワインだ。

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いちばん失敗したこと｜読書できなかった。

いちばん感動したこと｜オフを堪能。

明日の目標｜さて、締切だ。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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仕事を始める前にエクササイズ。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想（15分）

★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）

午後は原稿書き。

なんとか7時にはめどが立った。

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いちばん失敗したこと｜散歩に出られず。

いちばん感動したこと｜なんとか週末まで桜はもちそうかな？

明日の目標｜体のケアのためにオフ。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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とは言っても、起きるのが遅かった。しかし、昼近くになってそのまま食事をして午後に突入してしまうと、1日のメリハリがまったくなくなってしまう。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

ということで、散歩に出ることにした。
途中で散りそうになっていた桜の写真を撮ったつもりだったが、なぜかデータが見つからないので割愛。

仕事が重なってくると、取り掛かるまでの時間が長くなる傾向がある。要するに、スイッチが入りづらくなるようなのだ。こういうときは思い切って瞑想なんかをやるといいのだろうけれど、きょうはYouTubeに頼ることにした。スイッチが入ったのは、すでに前の記事で書いたザ・ピーナッツ。

8時過ぎにようやくひと段落。

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いちばん失敗したこと｜寝るのが遅い。

いちばん感動したこと｜桜吹雪。

明日の目標｜頑張って締切に間に合うように。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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いやぁ、こんな音源があったんですねぇ・・・・・・・

実は、作業用ＢＧＭにキング・クリムゾンを聴きたくなって探しているうちに、これを発見してしまいました。

ザ・ピーナッツのハーモニーの完璧さもさることながら、伴奏が見事です。クリムゾンの世界を完璧にリスペクトしています（あれ、リスペクトの使い方がヘン？）

このアルバムには、冒頭にユーライア・ヒープの「対自核（ルック・アット・ユアセルフ）」も収録されているのですが、こちらは……（これもYouTubeにアップされているので、興味がある人は見てみてください）完成度は「エピタフ」が数段優っています。というか、こっちがオリジナルと言いたいぐらい（笑）。

恐るべし、ザ・ピーナッツ！

 

起きると雨。どちらかといえばザーッという感じ。

締切の原稿を書かなければならないので、エクササイズをハーフ、30分にしてみる。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想（15分）

★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）

急いで支度をして四谷へ。朝日デンタルオフィスにて歯科治療。奥歯歯根の術後経過よく、次回は型を取れるとのこと。

これまた外濠公園の入り口の桜。だいぶ満開だ。

終わってから時間があったので、ぶらっと次の目的地である新宿御苑前まで歩くことにする。四谷の裏通りを久しぶりに歩いてみたが、ずいぶん変わってしまった。3年しか経ってないのにね。

大木戸の十三里屋という大学芋だけを売っているお店。ちょうどボクが引っ越したと同時くらいに開店した店で、おもしろいから訪ねてみようと思っていたのだが、なかなかその機会がなかった。時間もあったので入ってみると、それほど高くない。で、お土産に。

5時から管理組合の理事会に出席。長期修繕計画の策定などやらなければならない重要なことがあるので、こちらもしっかり対応したい。

終了後に新宿三丁目の日高屋でニラレバ炒め定食を食べてから帰る。650円。日高屋のニラレバ炒めはなぜか好みに合うのだが、店によって微妙に味が違う。料理人の腕の差が出ちゃうみたい。いままでは市ヶ谷の堀端の店がいちばんだと思っていたが（四谷はダメだな）、きょうの新宿三丁目店の出来栄えはよかった。

帰路は副都心線を使った。東横線直通になってから始めて乗車。新宿三丁目の駅も変わっていて、改札が交差点に近くなっていたり（ホームに降りるのみのエスカレーター）。

帰宅して原稿を仕上げて送信。

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いちばん失敗したこと｜出がけにバタバタ、しかも目標の始発に乗れず。帰りの車内ではポケットWi-Fiの電池切れで、つなげた充電池のバッテリーまで切れていてネットに繋げず。家を出る時に確認しておきたい。

いちばん感動したこと｜歯が治ってきた。

明日の目標｜締切。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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少し仕事が詰まってきているので、前倒しで処理できるようにと考えているのだが、考えている時間がもったいないような気もするし、考えていると眠くなる。そしてやはり、仕事は押して行くのだ。

仕事の前に準備運動。エクササイズを1時間。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想（15分）

★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）

先週は体を動かしていると汗が出る陽気だったのが、今週は寒い。

午後は仕事。

7時過ぎに締切の原稿を送信して、なんとか夕飯に滑り込む。

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いちばん失敗したこと｜散歩に行かれなかった。

いちばん感動したこと｜管理業務主任者の登録実務講習の修了証が到着した。修了試験受かっててよかった。

明日の目標｜締切と外出、うまく時間を使って処理できるように考えたい。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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多少のダルさは残っているものの、そうダラダラとしていられない。

気を取り直して、昼ごはんになる前にエクササイズをすることにする。約1時間。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想（15分）

★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）

午後はサクサクと原稿を書く（つもり）。

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いちばん失敗したこと｜午前中の時間配分に改善の余地あり。

いちばん感動したこと｜なんとか予定の作業はこなせた。

明日の目標｜できれば散歩に行きたい。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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