いきなりなにを「始める」の？
と驚かせてしまったらごめんなさい。
昨年末あたりから、朝のエクササイズに
「瞑想」を加えてみました。
きっかけは、立花岳志さんがブログで
勧めていたので、興味がわいたから。
立花岳志｜No Second Life
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立花 岳志 東洋経済新報社 2012-06-01
このブログで紹介されていたのが
宝彩有菜『始めよう。瞑想』という書籍。
立花さんは瞑想によって睡眠の質を高められる
と言っていたので、それを期待しつつ、
どのようなメソッドなのかを確かめようと
本を読んで見ることにしました。
始めよう。瞑想―15分でできるココロとアタマのストレッチ (光文社知恵の森文庫)
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宝彩 有菜 光文社 2007-08
なんとなく特定の宗教に偏った内容だと
続かないだろうなと思って読み進めると、
きわめて中立的で、かなり科学的な内容も
盛り込まれていたので、これはいいと
感じました。
ボクはエクササイズを習慣化するときに
DVDなどを利用するのが効果的だと考えて
それを実践しているのですが、あいにく
宝彩さんの本はDVD化されてなかったんですね。
そのかわり、立花さんのブログでアプリを
紹介していたので調べてみると、
残念ながらiPhone用のみでiPadには対応
してなかったんです。
で、探していたところ、なんとなく使えそう
だったのがこれ。
Health through Breath – Pranayama Lite
無料
(2013.01.11時点)
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ポイントは、呼吸のガイドをしてくれるところと
時間がくると呼吸のガイド音が終わるだけという
シンプルな構造であるところ。
タイマーアプリなどでは終了時間に音がなって
瞑想が妨げられるので良くありません。
リラクゼーション系のアプリは音楽が邪魔。
ということで、これに今の所落ち着いてます。
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