BMIで標準体重を維持することが健康の秘訣、という記事を読んだ。
BMIとは…
なかなか痩せない人必見！ ＢＭＩで違う本当に痩せるダイエット術｜食の安全｜ダイヤモンド・オンライン
ＢＭＩ＝自分の体重kg÷（身長m×身長m）例）体重70㎏、身長175㎝の人の場合→70÷（1.75×1.75）≒22.9 次に、出てきたＢＭＩの数値を以下と照らし合わせてみよう。そうすると、客観的な指標で、自分が今、どのような状態かがわかる。痩せ 18.5未満 標準体重 18.5以上25未満 肥満度1 25以上30未満 肥満度2 30以上35未満 肥満度3 …
23をオーヴァーしている「やや肥満」「肥満」の人なら、太りやすいけど痩せるのも早いというのはそのとおりかもしれない。
問題は、23を22に近づけようとする努力が難しいところだ。
これはボクもこの数年、体調管理をしているなかで痛感しているが、健康に食べて飲んでいると、そう簡単には痩せてくれない。いまのところは23をキープしているが、これを22にしようとしても、なかなかできないのだ。
ダイエットドリンクとしてももてはやされている酵素は、本来、私たちは体の中に体内酵素として持ち合わせている。ただ、それが加齢によって減ってくるので、食物から補う必要があるのだ。さらにいうと、酵素は食べ物を消化吸収する際にも使われるので、日常において消費される一方である。そして、食事から充分に酵素が摂れず、体内酵素を消化にまわすようになると、エネルギー代謝など体内のさまざまな働きの方がおろそかになり、痩せにくくなるのだ。
代謝を落とさない、ということが、体型を維持する上でいかに大事か…20代後半以降の人はすでに実感しているはずだ。酵素は基本的に熱に弱いので、生の野菜、果物、刺身などから摂るのが良い。加熱した料理ばかり食べている人は、酵素不足に陥って、食べている量の割には痩せない、という人が少なくない。できれば、毎食一品。それができなければ、食べられるときに多めに摂る、というのを是非意識してほしい。
うーん、果物はほぼ毎日摂っているけど、生野菜と刺身はやっぱり食べてないからなのかなぁ。
少し意識してメニューを考えてみようかな。中性脂肪値が高めなのも抑えられるようになるかもしれないし。
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