ナマステ・ヨガ

ボクがほぼ日課にしているハタヨガのテキストをご紹介します。

BSのFOXチャンネルで放映していた「ヒーリング・ヨガ~ナマステ」

という番組を録画して、これを流しながらエクササイズしています。

 

いま調べてみたら、FOXテレビが視聴有料化したタイミングで

放映終了になっちゃったみたいですね。

スカパーで放映しているみたいですが、有料なのでご注意を。

 

ちなみに、ボクはFOXテレビの無料放映期間中に撮り溜め

しておきました(笑)⇒セコッ!

 

これはYouTubeにアップされていたエクササイズの一部。

ボクが録画しているものは、ウォーミングアップに5分、

本編が12分の連続ポーズ、クールダウンに5分というのが

1セットになって、13回×2の全26回というプログラム。

1回目から13回目にかけて徐々に難しくなっていくので、

飽きずに続けられます。全部で25分弱という長さも、

ちょうどいいと思っています。

26回、すべて内容が異なるというところも、

モチベーションの維持に役だっています。

 

実は、このヨガの前に、10分ほどのエクササイズを

加えているのですが、このほうが効いているかなと

思ったりしているので、こちらはまた日を改めて

ご紹介することにしましょう。

 

 

 

 

冬休みの読書計画

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追加で冬休み用の読書計画のための本を購入しました。

こちらは音楽とか芸能にあまり関係がない方面の本。

 

フィクションを読めなくなって数十年。

仕事に直接関係するような本でなければ読まないという

時期もありましたが、最近は精神医学とか脳科学など、

いわゆる一昔前の精神録的な部分を科学的に解説

してくれるような分野に興味があり、電車移動の時間も

長くなって本が手放せなくなりました。

 

瞑想については、この1年、続いているヨガが身についている

ということもあって、ちょっと深めてみようと思っています。

この本については、ノマドワークの本の著者である

立花岳志さんのブログで教えてもらいました。

続けているのはハタヨガですが、呼吸法がとても効果がある

という気がしています。体重も70キロを切る感じで、

ダイエット効果があるようですし。