カテゴリー: 日乗

14時間寝ると、腰が痛くなってくるが、起きると痛みは消えている。だからといって、スッキリした目覚めとは言い難い。

朝風呂に入ってサッパリしてから食事。

外に一歩もでないとこのような惨憺たる数値になる。でも、なぜか消費カロリーは多い。これは寝ているときに消費したということか？

食事が1回少ないから体重も落ちる。でも、これはすぐにリバウンドするということは経験済み。規則正しい食事のなかで消費カロリーを増やしていかなければ理想体重に落ち着いてくれないようだ。

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いちばん失敗したこと｜飲み過ぎだね。

いちばん感動したこと｜まだまだ寝るだけの体力はあるな。

明日の目標｜締切。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

日曜日の朝である。

朝食はいつもと変わりない風景。

その後、メールのチェックやテレビなどを見ながらノンビリと過ごしていると、カミさんが「昼食の用意をなにもしていない」と言い出した。

弁当を売ってそうなスーパーまで出るか、コンビニか、どうせ外出するなら外食にするという手もある、などと思案した結果、隣駅の新杉田まで出て、食事を済ませることにした。

駅前のプラムロードという商店街にある「どんや宝」という海鮮丼のお店。小さな店だけど、コスパがいい。横浜橋商店街にある海鮮のお店が経営している外食店だ。

ふと見ると、壁にこんなものが。

おすすめ‼であり期間限定である。福島を応援しなければならないという義侠心もムクムクと湧いてきたではないか‼

日曜の昼下がり、冷酒をいただきながら海鮮丼の具を当てにする。なんとプチ贅沢なことか。

ごちそうさまをして、夕食の買い物がてら、商店街をフラフラとする。

ちょっと休もうかということになれば、カフェである。

ウチの夫婦の場合、カフェというのはこういう飲み物を供してくれるところだと誤解しているところがある。この誤解を一向に解こうとしないのは、なぜだろうか？

ウチの解釈によるカフェメシの定番アイテム。筋煮込みはほかの店にもあるが、ここではいい材料が入らないと仕込まないということで、メニューにあったときは必ず頼むようにしている。

これはボクの大好物、地獄豆腐という一品。豆腐1丁に大量の韓国唐辛子とワケギと特製醤油、そしてオカカがかけられている。

豆腐を崩していくと全貌が明らかに。

これを混ぜながら、辛いので少しずつ舐めるようにつまむのだが、焼酎のアテには最高だ。

ただ、痔持ちの方はご遠慮願いたい。

帰宅途中に、こんなお客さんと遭遇。ハクセキレイと思われるが、うまく飛べない様子。こちらと同じく千鳥足ってなことじゃなければいいのだが…。セキレイだけどね。

帰宅してちょっとだけ休むつもりで横になったらそのまま寝込んでしまった。

ということで体重計測なし、ブログも更新せずに朝、というか翌日の昼を迎えることになってしまった。

10時から売り出しのハム工場の朝市に並ぶ。結構な行列だが、みんな慣れたもので、粛々と買い物を終えて帰って行く。行列待ち時間は30分ほど、買い物が終わるまで20分といったところだろうか。

坂を登って買い出しに行ったので、それなりの歩数は稼げた。歩いたほうが歩かなかった昨日よりも消費カロリーが少ないというのはなぜ？

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いちばん失敗したこと｜昼寝するなら椅子じゃなくてちゃんと布団に寝ればよかった。

いちばん感動したこと｜散歩。

明日の目標｜溜まっている資料の整理。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

カミさんもそうなのだけれど、ウチは夫婦揃ってピザの具が1種類というのはつまらないと考えている。

だからいつも、4種類の別の具が乗っているクオーターとかクアトロとかいう種類のものを頼むことにしているのだけれど、どうもこれを4ピース食べてしまうと食べ過ぎのようなのだ。

もちろん、ほかにもサイドオーダーしたりするので、総量的にオーヴァーしていることも否めない。

いずれにしても、種類が変わると口が変わって多く食べてしまうことには変わりないのだけれど、だからと言ってハーフじゃつまらないと思うから、しかたないのかな。

これが夕食の図。

小豆をチョイスしたのだけれど、口に合わなかった…。

増えた。しかも、体脂肪率が…。

起きると昼近く。テレビをオンすると、いつも見ているテレビ神奈川の「ありがとッ」がすぐに始まってしまった。

Fitbitの数値は恐ろしいほど低い。その割に消費カロリーがそこそこなのは、基礎代謝を勝手に足しているのだろうか。

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いちばん失敗したこと｜寝坊。

いちばん感動したこと｜きょうはヴォーカルが当たり日だったかな。

明日の目標｜ちょっとゆっくりしたい。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

朝抜きで第一食がお昼の時間になってしまった。

規則正しい食生活、という意味ではダメダメな1日になってしまった。

結局、運動不足だったけど食事が1回分少なかったので摂取カロリーも少なかったから体重が減った、ということなのか？

仕事を始めようとして、狭い机の上に自分がやりやすいように道具を広げてみた。

すると、こんなふうになった。

おやおや、自分が持っているデジタル機器がオンになって並べられ、原稿用紙と万年筆で下書きをしながらの原稿書き。

原稿を書いてナンボというライター稼業は、いやまそのほとんどがオンラインで処理できる。極端な話、資料さえもネットで検索できるのであれば、PC1台あればいい。多少、操作性に問題があっても、iPadでなんとかなるかもしれない。

実際に、ブログはiPadがメイン、朝の短いブログ記事はiPod touchで書いているというのが実情だ。

しかし、タブレット端末は画面の切り替えがしづらく、PCは立ち上げが遅くて、それぞれ帯に短し襷に長しという状態。

で、結局は複数の端末を取っ替え引っ替え使いながらの作業となってしまうのだ。

効率がいいんだか悪いんだか…。

寝坊した午前中はメールなどの処理をして過ごす。

お昼を食べてから支度をして外出。歯科治療。仮歯を入れてもらってまずはひと段落。

みなとみらい線の馬車道まで引き返して、歩いて関内駅へ。伊勢佐木町で買い物をしていたカミさんと合流して、きょうは外食。詳しい内容は別にブログに書くことにする。

歩き回ったので、歩数と消費カロリーはまあまあ。

でも、やっぱり飲んだあとにたこ焼き食っちゃ、増えるわな…。

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いちばん失敗したこと｜まあ、つまらないことです。

いちばん感動したこと｜羊、美味いなぁ。

明日の目標｜締切の原稿。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

午後から会合出席のために電車を乗り継いで新宿御苑前へ。帰りは新宿御苑前から乗るととても不便なので、新宿三丁目駅まで歩くことにしている。新宿御苑前駅には池袋行きのホームには地上に出るエレベーターがあるのになぜか新宿方面行きのホーム側にはない。それに、改札が先頭車両側で、新宿三丁目の副都心線乗り換えが最後尾側なので、ホームを1往復余計に歩かなければならないことになる。さらに、1駅だけなのに、夕方のラッシュは激混みなのだ。

新宿御苑前から新宿三丁目駅までは1駅といってもとても短いので、フラフラと雑踏を楽しみながら歩くのは苦ではない。雨も降らなかったし、途中のドラッグストアで買い物などもできるから、便利といえば便利だ。新宿二丁目界隈ではこれから出勤というおかまちゃんもよく見かける。

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いちばん失敗したこと｜行きの電車で始発に乗り損ねた。

いちばん感動したこと｜朝起きられたこと。

明日の目標｜歯科治療。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

用事が終わったのは午後6時。

8時近くまでかかるんじゃないかと予定していたので、帰りがけに新宿三丁目あたりのお店に入って食べて帰ろうと思っていたのだが、これなら8時前には家に帰りつけるのではないかと思い、その場で家へ電話して、カミさんに「なにか買って帰ろうか？」と進言した。

7時を過ぎたデパ地下は値引き合戦の最中で、魚の弁当でもと思って見に行った店先で200円引きのシールが貼られた弁当を見つけて、ガサッと買って帰ることにした。

そして、横浜高島屋の地下で買ってきた夜ゴハンのお弁当。

これは、サバ塩焼きの弁当。

煮魚の弁当は結構珍しい。

こんなおかずセットもあったので買ってしまった。