7/9のエクササイズは久しぶりに1時間コース - 富澤えいちのジャズブログ

昨日の風呂上り、体重計に乗ってみると…

体脂肪率が20％を超えてしまっていた。暑いからとダラダラ土日を過ごしてしまったツケが回ったかと、少々焦った。

ということで、きょうは午前中にエクササイズをしようと決意。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

便秘・ダイエット・不眠・ストレスに効く! ! セル・エクササイズ (学研ヒットムック)

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小林弘幸学研マーケティング 2012-06-25

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

★瞑想（15分）

Health through Breath – Pranayama Lite

無料

(2013.02.07時点)

Saagara

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楽しもう。瞑想心に青空が広がる (光文社知恵の森文庫)

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宝彩有菜光文社 2011-10-12

★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）

DVD付き樫木式・カーヴィーダンスで即やせる! (GAKKEN HIT MOOK)

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樫木裕実学研マーケティング 2011-06-22

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