カテゴリー: きょうの栄養

14時間寝ると、腰が痛くなってくるが、起きると痛みは消えている。だからといって、スッキリした目覚めとは言い難い。

朝風呂に入ってサッパリしてから食事。

外に一歩もでないとこのような惨憺たる数値になる。でも、なぜか消費カロリーは多い。これは寝ているときに消費したということか？

食事が1回少ないから体重も落ちる。でも、これはすぐにリバウンドするということは経験済み。規則正しい食事のなかで消費カロリーを増やしていかなければ理想体重に落ち着いてくれないようだ。

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いちばん失敗したこと｜飲み過ぎだね。

いちばん感動したこと｜まだまだ寝るだけの体力はあるな。

明日の目標｜締切。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

日曜日の朝である。

朝食はいつもと変わりない風景。

その後、メールのチェックやテレビなどを見ながらノンビリと過ごしていると、カミさんが「昼食の用意をなにもしていない」と言い出した。

弁当を売ってそうなスーパーまで出るか、コンビニか、どうせ外出するなら外食にするという手もある、などと思案した結果、隣駅の新杉田まで出て、食事を済ませることにした。

駅前のプラムロードという商店街にある「どんや宝」という海鮮丼のお店。小さな店だけど、コスパがいい。横浜橋商店街にある海鮮のお店が経営している外食店だ。

ふと見ると、壁にこんなものが。

おすすめ‼であり期間限定である。福島を応援しなければならないという義侠心もムクムクと湧いてきたではないか‼

日曜の昼下がり、冷酒をいただきながら海鮮丼の具を当てにする。なんとプチ贅沢なことか。

ごちそうさまをして、夕食の買い物がてら、商店街をフラフラとする。

ちょっと休もうかということになれば、カフェである。

ウチの夫婦の場合、カフェというのはこういう飲み物を供してくれるところだと誤解しているところがある。この誤解を一向に解こうとしないのは、なぜだろうか？

ウチの解釈によるカフェメシの定番アイテム。筋煮込みはほかの店にもあるが、ここではいい材料が入らないと仕込まないということで、メニューにあったときは必ず頼むようにしている。

これはボクの大好物、地獄豆腐という一品。豆腐1丁に大量の韓国唐辛子とワケギと特製醤油、そしてオカカがかけられている。

豆腐を崩していくと全貌が明らかに。

これを混ぜながら、辛いので少しずつ舐めるようにつまむのだが、焼酎のアテには最高だ。

ただ、痔持ちの方はご遠慮願いたい。

帰宅途中に、こんなお客さんと遭遇。ハクセキレイと思われるが、うまく飛べない様子。こちらと同じく千鳥足ってなことじゃなければいいのだが…。セキレイだけどね。

帰宅してちょっとだけ休むつもりで横になったらそのまま寝込んでしまった。

ということで体重計測なし、ブログも更新せずに朝、というか翌日の昼を迎えることになってしまった。

カミさんもそうなのだけれど、ウチは夫婦揃ってピザの具が1種類というのはつまらないと考えている。

だからいつも、4種類の別の具が乗っているクオーターとかクアトロとかいう種類のものを頼むことにしているのだけれど、どうもこれを4ピース食べてしまうと食べ過ぎのようなのだ。

もちろん、ほかにもサイドオーダーしたりするので、総量的にオーヴァーしていることも否めない。

いずれにしても、種類が変わると口が変わって多く食べてしまうことには変わりないのだけれど、だからと言ってハーフじゃつまらないと思うから、しかたないのかな。

これが夕食の図。

小豆をチョイスしたのだけれど、口に合わなかった…。

増えた。しかも、体脂肪率が…。

朝抜きで第一食がお昼の時間になってしまった。

規則正しい食生活、という意味ではダメダメな1日になってしまった。

結局、運動不足だったけど食事が1回分少なかったので摂取カロリーも少なかったから体重が減った、ということなのか？

寝坊した午前中はメールなどの処理をして過ごす。

お昼を食べてから支度をして外出。歯科治療。仮歯を入れてもらってまずはひと段落。

みなとみらい線の馬車道まで引き返して、歩いて関内駅へ。伊勢佐木町で買い物をしていたカミさんと合流して、きょうは外食。詳しい内容は別にブログに書くことにする。

歩き回ったので、歩数と消費カロリーはまあまあ。

でも、やっぱり飲んだあとにたこ焼き食っちゃ、増えるわな…。

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いちばん失敗したこと｜まあ、つまらないことです。

いちばん感動したこと｜羊、美味いなぁ。

明日の目標｜締切の原稿。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

用事が終わったのは午後6時。

8時近くまでかかるんじゃないかと予定していたので、帰りがけに新宿三丁目あたりのお店に入って食べて帰ろうと思っていたのだが、これなら8時前には家に帰りつけるのではないかと思い、その場で家へ電話して、カミさんに「なにか買って帰ろうか？」と進言した。

7時を過ぎたデパ地下は値引き合戦の最中で、魚の弁当でもと思って見に行った店先で200円引きのシールが貼られた弁当を見つけて、ガサッと買って帰ることにした。

そして、横浜高島屋の地下で買ってきた夜ゴハンのお弁当。

これは、サバ塩焼きの弁当。

煮魚の弁当は結構珍しい。

こんなおかずセットもあったので買ってしまった。

和菓子屋さんで買う大福もそうですが、大福というのは粉にまみれているため、なかなか食べるのがたいへんです。

口の周りが粉だらけになるだけではなく、指が粉と餅のベトベトと混ざり合って、なんとなく落ち着きません。

ところが、先ほど食後にいただいたセブンイレブンの大福。

開けようとして包装の裏部分を見ると、こんな表示が。

右端に「OPEN」の文字が見えるでしょうか？

ここから開けろ、と。

そうすれば、こなこなベトベトとはおさらばできるのか？？？

ペロペロとこのシールを剥がすと、包んでいるポリの開封口らしきところが見ててきたのですが…

結論としては、それほど画期的な開封革命とはなってませんでした（トホホ）

ノリパリパリのおにぎり包装ぐらいの発明があったのかと期待したんですが、残念（笑）。

朝昼晩と、ほぼ規則正しく食事をとることができた。夜は原稿を書き上げるのがちょっと遅くなって、食事も遅れたけど。

外出する予定がない日は、朝食のタイミングさえ外さなければ、1日3食で規則正しく食べることができる。

睡眠時間もそうだが、考えてみれば365日どの日も同じように過ごすことは不可能なのだから、できる日はそうして、できない日は諦めて、しかしなるべく揃うようなスケジュール調整を意識する、というのがストレスなく過ごせるコツなのではないかと思ったりしている。

やっぱり、ちゃんと朝は起きてご飯を（パンだけど）食べないとね。