昨日はマッサージに行ってかなりゴリゴリやってもらったのだが、寝る前には疲労感が強く、いわゆる揉み戻しという状態だったようだ。
6時間で目覚めた今朝は、身体もかるいようだ。
カテゴリー: きょうの健康
6/1は外出したおかげでそこそこ運動したことになっているようだが
果たしてそれが摂取と消費のカロリー・バランスでどうなっているのかはよくわからない。
体重が増加しているので、単純に食べた量は多かったような気がするが、炭水化物が明日どのくらい脂肪に変わっているかは、体脂肪率を見てみないとわからないのだろう。
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いちばん失敗したこと｜電車が遅れてしまってイラッとした。
いちばん感動したこと｜久しぶりに外で焼酎の水割り。やっぱりいいなぁ。
明日の目標｜朝の会合に間に合うように起きる。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。
著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。
確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。
1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。
心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。
6/1 睡眠不足が続いていたので頭が重い
6時間では起きられず、ようやく布団から身体を引き剥がすことができたのは11時過ぎ。
5/31は半日少しペースダウンして過ごしたが、夜はライヴを観るために桜木町と赤れんが倉庫を往復したので運動不足の解消にはなったかな
Fitbit Oneのデータを見ると、歩数は目標をクリア、階段が意外に少ない。
横浜は坂が多くて有名だが、みなとみらい地区は珍しく平坦なので（埋立地だから当たり前だけど）、磯子の駅の行き帰りぐらいしか坂がないルートだった。
だからといって、坂を登りたがっているわけではないよ。
体重が意外に落ちていて、自分でもビックリ。70kgが壁になっているのかなと思っていたのだけど…。
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いちばん失敗したこと｜寝不足と寝坊、従ってエクササイズできず。
いちばん感動したこと｜AQAPITは唯一無二のバンドになっていくんじゃないだろか？
明日の目標｜身体のケアの予定。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。
著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。
確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。
1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。
心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。
こんにちは、えいちさん、今週のアクティビティは以下のとおりです。［5/20〜5/26］
こういうメールが、毎週届く。
Fitbitのサイトに登録しておくと、データを同期してくれるだけでなく、週ごとに集計してメールで送ってくれるのだ。
そんでもって、メールを開封すると、こんな感じ。
総量は比較すべきものが浮かばないのであまり参考にしていない。その右側に小さく出ている平均値は参考になる。
例えば、先週はならしてみると目標値を上回ることができたようだとか、階段はよく登ったみたいだとか、消費カロリーはまあまあかなとか。
睡眠時間の平均値も参考になる。
右の欄外のバッジはご愛嬌だけど、やっぱりこうやって並んでいると、モチベーションアップにはつながるようだ。
5/31の目覚めは梅雨の晴れ間の空のようには爽やかではない
寝たのが明け方だったので仕方がない。
なるべくジックリと原稿に向かえるようにスケジュールを調整して、最近では夜中まで仕事をすることはほとんどなくなった。
効率も悪いし、なによりクオリティが落ちるから。
それでも、時間と戦いながら、集中力の途切れないうちに文字へ落としておかなければならない状況というのも、あったりする。
昨日というか、今朝はそんなイレギュラーな日だった。
5/30は原稿を中断して渋谷へ出ると地下を突っ切って坂の上に出るルートを見つけたのが収穫だったな
夜は野瀬栄進さんのソロ・ピアノを聴きに渋谷の東急本店裏まで出て行った。
渋谷駅を横断する形で地下通路を歩き、坂を登るので、それなりの運動量になったようだ。
ライヴ前に食事をとる時間がなかったので、終わってから駅に戻る途中で蕎麦屋に駆け込む。ご飯と蕎麦のセットは炭水化物の比率が多そうだが、きょうは歩いたのでよしとする。
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いちばん失敗したこと｜外出前に締切原稿が終わらず、帰宅して明け方までかかってしまった。
いちばん感動したこと｜野瀬栄進さんのインスピレーション、きょうは一段と冴えていたな。
明日の目標｜ひと段落できるかな。でも、夜はライヴ。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。
著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。
確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。
1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。
心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。
5/30の睡眠は前日の不足が響いて気づいたときは昼前だった
スッキリしない目覚めだ。眼球の裏が押されているような軽い不快感。
少し運動して、気分を変えないといかんな。
5/29 寝不足の割には起きて仕事を片付け午後からは外出
午前中に締切の原稿を仕上げて送信。Yahoo!ニュース個人の記事をアップ。
支度をして電車で四谷へ。手術をした奥歯のケア。
雨が降ったり止んだりしているなかを目黒へ移動。
目黒駅にあるアトレの回転寿司屋で腹ごしらえ。
光り物3種、アジとサバとコハダ。
変わり種で、ホタテにエスニック・ソースだのガーリック・バターだの、バジルマヨネーズだのをトッピングして、バーナーで炙ってある。でも、不思議と美味しい。
この店、行列で有名な美登利寿司の支店で、運良く並ばずに入れたけれど、すぐにこの状態。
ブルース・アレイ・ジャパンではバランタインをストレートでいただいた。
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いちばん失敗したこと｜眠い。
いちばん感動したこと｜クリヤさんの破壊力。壊さなければスタンダードとしてのタフネスが生まれない。
明日の目標｜締切あり。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。
著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。
確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。
1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。
心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。
5/29の睡眠は不足してしまった〜
やらなければならない事務系の資料チェックをしていたら、
終わったころには空が白み始めていた。
もう1時間は寝ていたいところだったけど、それほど寝覚めが悪いというわけでもない。
仕事が立て込んでいるので、休憩をうまく挟みながら過ごしていこうかな。