カテゴリー: きょうの栄養

歯の手術を終えて渋谷に向かった。少し時間があったので、どこかで休もうと思ったのだが、ルノアールがちょっと遠かったので、セルリアンタワーの向かい側のセブンイレブンに入った。この店はイートイン・コーナーがあるのだ。

夕飯の代わりに、菓子パンを2個買って、あまり開かない口でチビチビと食べた。

斉田佳子さんのライヴを拝見。

抗生剤を服用、さらに本日は痛み止めも飲んでいるので、アルコール厳禁だ。

これはグレープフルーツジュース。

まあまあ歩いただろうか。最近はバリアフリーとかで駅などでもエスカレーターが多く設置されるようになったが、それでもだいぶ階数は稼いだようだ。

実は、帰宅した午前零時近く、菓子パン2個ではお腹が空いて寝られないと困るので、ローソンによってカップ・フォーを買ってきた。フォーはベトナム麺。98kcalだから許してちょ。

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いちばん失敗したこと｜「ビッグイシュー」が買えなかった。

いちばん感動したこと｜術後の経過がいいこと。

明日の目標｜溜まっている仕事に手を付ける。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

いいよ別に、思ってくれなくても。

パンに塗っているジャムは、磯子駅前のスーパー、スズキヤで買ってきたもの。POPに人気商品、品切れ必至のようなことが書いてあったのでつい買ってしまったが（ちょっとお高い）、香りと酸味がしっかりしていて、確かに美味しい。

これがそのジャムだ。

玉子にチーズを混ぜてくれたので、コクが出て、チキンライスとのバランスがよくなった。

このデザートは、夕方にカミさんがスズキヤまで買い物をしに行ったときに買ってきたもの。「ちょこっと」というネーミングが、カロリーを気にしている層に訴えるのだろうか（笑）。

家から1歩も外に出ないと、こんな数値になるな。その割に消費カロリーが多いのは、久しぶりにエクササイズをやったからかも。

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いちばん失敗したこと｜引き篭もり。

いちばん感動したこと｜久しぶりのエクササイズ。やっぱり身体を動かして、瞑想までひととおりやると気持ちがいい。おかげで午後の仕事が捗った。

明日の目標｜奥歯の手術。夜はライヴ観て帰る。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

カミさんが「西早稲田の学習院女子大でルネサンスの研究発表会があるから潜り込んでくる」と言って外出してしまったので、ボクは1人で締切の原稿を仕上げることにした。

ちなみに、朝はいつものようにカミさんが焼いた自家製パン。

昼前にカミさんが出かけてしまったので、ランチは家にあるもので済まそうか、コンビニまで下りて行って（なんたって坂の途中にアパートがあるので）お握りでも買ってくるかと思案していたのだが、面倒臭くなったので、ストックのカップラーメンにしてしまった。

こだわっている割にはゴマの風味が足りないと思うが（笑）。

あとはひたすらPCに向かって3500字のインタビュー原稿をまとめる作業に没頭。

ちょうど終わったころにカミさんから帰宅するというメールが届いたので、石川町の元町商店会の入り口辺りで待ち合わせて、イタリアンな食事でもしようということになった。なんたってルネサンスの研究会に出てきたんだからね。

先にバラしておくけど、研究会の発表はすべて英語で、同時通訳のサービスがなかったそうで、ほとんど理解できなかったと泣いていた（笑）。まあ、なんとなくでも雰囲気をつかめれば、それでいいんじゃないだろうか。イヴェントやライヴでも、その100％を理解しようというのは物理的に無理だし、ナンセンスだ。その場にいたことで刺激を受けただけでも、行った意味があるはずだと思っている。

落ち合って、店に向かおうとすると、ポツポツと雨が落ちてきた。予報では曇りで、雨は翌日ということだったんだけど、振り出しが早まったようだ。

インゲン豆とエビのサラダ仕立てレモン風味。500円。酸味が効いていてエビの甘さを引き立ててくれ、食感も豆とエビが違うのでおもしろい。

本日の気まぐれサラダ、500円。大ぶりに切り分けられた野菜に、これも酸味が効いたドレッシングがかかっていて、食欲を増進させる。ボクは赤ワインをいただいていたのだけれど、ドレッシングがマッチしていた。薄く切ったカブはマリネされていたようで、これもよいアクセントになっていた。

ハム・サラミの盛り合わせアフェリッタートミスト、1200円。

この店のメニューはどれも安くてヴォリュームがあるので迷ってしまうのだが、4桁だとちょっと考えた。でも、注文してよかった。これはお値打ち。ハムが2種類、サラミも3種類、どれも個性的な味で
、ワインが進んでしまう。

トリッパのトマトソース煮込み、650円。トリッパ（牛の第2胃、焼肉屋でハチノスと呼ばれる部位）をトマトソースで煮込む料理はイタリアンではよく見かけるが、こちらはそれを鉄皿に敷いてチーズをかけて焼いている。だから香ばしく、とてもワインに合う。ちょっとジャンクっぽいが、好き。

カミさんも生ビールからワインに切り換えたぞ（笑）。

シメ、という感じでピッツァを頼めるのが、こういうお店のいいところだろう。これは本日のオススメとしてボードに書いてあった「水牛モッツァレラチーズのマルゲリータ」1600円。普通のマルゲリータはあっさりしたピッツァだが、水牛のモッツァレラを使うとコクが出て、ぜんぜん違うメニューになった。うーん、ちょっと食べ過ぎたかな。。。。

やっぱり…。

イタリアンレストラン クオバディス

お昼を食べてから午後は会合のために築地へ。

終了して、懇親会のために、近くのさくら水産へ移動。

2980円／1人で2時間のコースメニュー＆飲み放題（笑）。

うーん、テンションが高まって、写真を撮るの、忘れた…。

帰宅して、こんなもので喉を潤す。

ついつい、もう1杯。

でも、アルコール度数3％だからね（笑）。ってなにが（笑）なんだよ？？？

ローソンで買ってきたおつまみ。

なぜかザンタレにハマっているようだ。

これもローソンの弁当。

シャケの照り焼きってのが、ちょっと硬かったな。

でもまあ、いいおつまみだ（笑）。

おそらくせっかくのカロリー消費を帰宅してからの30分で台無しにしているのだろうが、その30分がなければ生きている甲斐がないと思っている自分がいるのも事実だということをちゃんと認識して、人間は生きていかなければいけないのではないだろうか。（誰に言ってるんだ？）

ワールドポーターズは赤レンガに行くときにいつも横をすり抜けている。以前、ここにあるマックで100円のハンバーガーを食べてからライヴへ、というような使い方をしたことがあったと記憶している。いまはなるべくジャンクなものは食べないようにしているので、マックは却下。

フードコートらしき施設が1階にあることは知っていたが、あのゴチャゴチャした感じが苦手なので、入ってみようという気にならなかった。

きょうはなんでその気になったのかというと、たまたまワールドポーターズを突っ切って赤レンガに向かうという必要があったからだった。

というのも、四谷で取材を済ませて、丸ノ内線に乗って新宿三丁目で副都心線に乗り換え、東横線経由で向かうと、みなとみらい線直通だから、赤レンガのすぐ近くまで新宿三丁目から1本で来ることができることに気づいたので元町中華街行きに乗り込んだわけなのだが、みなとみらい駅で降りてしまったのだ。

「あ、馬車道駅のほうが近かったかな…」

そう気づいたのは、改札を出た後だった。

実はかなり前に、やはりモーションブルーヨコハマの取材があって、当時は四谷に住んでいて、できたばかりのみなとみらい線に乗り換えて向かおうとしたところ、みなとみらい駅で降りたらそこがどこか見当がつかず、グルグルとまわり道をして、開演に遅れてしまったことがあった。

その悪夢が蘇ってきた。

でも、地図を見ると、国際通りを突っ切れば、馬車道駅よりちょっと歩くだけで到着しそうなことを確認。ただし、道は1本で単純なのだが、駅が直結しているクイーンズスクエア横浜のなかが迷路のようになっていて、道路に出るまでに迷う恐れがあった。

ということで、案内所のお姉さんに速攻で道順を聞き、無事に最短ルートで国際橋を渡り、ワールドポーターズのところまで来たというわけだったのだ。

ワールドポーターズの建物を突っ切ったほうが近そうだったので、中に入ってみるとそこにフードコートがあって、それでうどん店ががあることを発見した。

ライヴハウスの食事は油分が多いので、高脂血症や尿酸値に気をつけなさいと医者から言われている身にとっては避けたほうがいい。なので、なるべく無難なメニューを選択して、会場に向かう前に食べてからというケースが多い。たまにライヴハウスで飲みながら食事というのもいいけど、頻度が多くなると健康を考えざるを得ない。

ということで、頼んだのがこれ。フードコートは中央に椅子とテーブルが並んでいて、そのスペースを囲むようにいろいろな店舗が軒を連ねている。一応、ぐるりと見てみたのだが、やはり外食店の傾向として脂っこいメニューが多い。そのなかで和食系の油が少ないものはうどんかな、というチョイスだった。

味は、チェーン店のレベルで、立ち食いソバ店よりもちゃんとしている。出汁もアゴっぽさがあったかな。ちょっと後口に不満は残るが、悪くない。

鶏天も頼んでみると、作り置きだから覚めているが、味はまあまあ。硬さも合格かな。

オニギリがあったので頼もうか迷ったが、我慢した。これで510円は安くて健康的だと思う。ただ、ライヴが終わるとちょっとお腹が鳴ったので、やっぱりオニギリは追加しておいたほうがよかったかもしれない。

カミさんが月に1回ほど目白の学習院に隣接した生涯学習センターというところに通っていて、興味のあるイタリアのルネサンスなどの講義を受講している。

社会人向けで夜の開講ということで、軽い食事をとらないと、9時近くまで食べられなくなる。目白や雑司が谷ではなかなか手頃な店がなくて困っていたらしいが、昨日は目白の駅ナカでベーカリー・カフェを見つけたらしい。そこで今朝のパンも調達してきたとのこと。

クリームチーズにメープルシロップをかけて、トマトジュースで作ったスープとリンゴ＆ヨーグルトを添えて、いつもの朝食のようにいただく。

パンは、胡桃が混ぜてあり、黒糖のような香りがしてなかなか美味しい。

これがその弁当の俯瞰図。ちょっとわかりづらいが、右下にかやくご飯＋オカカ＋筍煮、煮物、玉子焼き、とり唐揚げの旨煮、ゴボウとニンジンのキンピラといった内容。それぞれにしっかりとした味付けがなされていて、家庭料理っぽいけど、それが弁当弁当してなくていいと思った。

レシート。380円の定価も安いと思うんだけど、7時を過ぎていたので2割引のシールが貼られていた。よって、318円。かなりのお買い得感があった。

こちらは磯子駅に隣接したニューデイズというコンビニで買った「お汁もの」。スーラータンとは名ばかりだが、弁当に合わせるにはちょうどいい。50Kcalを切るカロリーというのも魅力（笑）。

と言いながら、こういうのを一緒に買ってしまうのでは、カロリー摂取量も多くなってしまうのだが、ま、いいか…。

正直に言えば、ニューデイズのスウィーツはローソンなどには負けているな。このパイシューも、クリームがイマイチで、抹茶の味がキツくて、残念な味。

バターポン酢炒めはカミさんがネットで見たレシピをアレンジしたと言ってたんだけど、風味とさっぱり味のバランスがよくて、大正解だった。ウチの定番にしてもらいたいな。

こちらは朝ごはん。夕べの帰り道でローソンに寄って買っておいたサンドイッチ。午後の早い時間に出掛けなければならなかったのと、パンを焼く時間がなかったということで、こういう日もあるさ。

晴れているが、雲は出ている、という天気。ただ、空気はだいぶ爽やかな感じ。

朝食はいつもの自家製パン＆ピザチーズ、トマトジュースのスープ、リンゴとヨーグルト。

締切のヤマハの原稿を仕上げて送信。

ピアノの荒武裕一朗さんからライヴのお誘い。おもしろそうなイヴェントなので、きょうは横浜から出ないつもりだったが、目黒まで行くことに。

急いでYahoo!ニュース個人の記事に仕立ててアップ。少しでも告知の足しになればと思う。

1時近くにようやく作業がひと段落して、お昼をとることにした。

ランチはいなばのカレー缶詰。ツナのレッドとグリーンの2色丼でカフェ風に飾ってもらった。

支度をしてまずは関内へ。先週末は予定が詰まっていて出かけられなかったので、きょうはなんとかマッサージにと思って予約をしていた。てもみんにてイスの30分コース。「首がゴリゴリですね」と言われた。

ほぐれてから伊勢佐木モールを散策して、いつもの飲みコースへ突入。

まずは黄ホッピー。要するにレモンサワーだ。割材はホッピービバレッジが出しているもの。

コブクロ刺をいただく。これだけ綺麗な色をしていると、臭みがあろうはずがない。カラダレにつけていただく。基本的に味があまりない食材なので、食感を楽しむ感じ。

鶏の心臓と豚の上タン。これまた美味いぜ。

このところほかのメニューに浮気していたが、久しぶりに「石焼レバー」を注文。石焼とは言うものの、焼くかどうかは自己責任。甘くていい香りがして、やっぱり美味しいなぁ。

牛ロース。これが150円なのだからね。

シロの味噌だれ。とろける。

リブ芯。ブタのリブ肉の骨の間の肉をこそげたもののようだ。これがまた、塩が効いていて絶品。2本で300円。

肉詰めピーマンの塩。店では「肉ピー」で通っている。塩と醤油があるが、塩でも卓上の醤油をタラっとかけてからいただくと美味い。

関内モツ肉店の店内。鰻の寝床で満員電車のようだが、これもまた調味料ってやつかな。

女子高生風のVサインを試してみました（笑）。

喉を潤す程度で切り上げて、目黒へ。

ブルース・アレイ・ジャパンにて。4種のフロマージュというメニューを注文して、焼酎を飲みながらライヴを堪能した。

けっこう歩いたかな。

体脂肪は減ったけど、体重は微増。

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いちばん失敗したこと｜ノート忘れた。気をつけよう。

いちばん感動したこと｜荒武さんはジャズに収まらないイヴェントを考えるのが上手いなあ。

明日の目標｜法廷と取材。忘れ物ないように。気張って行こう。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

前のブログに書いたように、今朝はなかなかいい感じで起きることができた。

お昼前にエクササイズ1時間。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想（15分）

★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）

ラーメンは炭水化物であるうえにツユを飲み干すとそのたもろもろが摂取過剰になるという危険な食べ物だと認識している。なので、めっきり食べる回数が減った。でも、たまに食べると美味い。

これは、名古屋のB級グルメとして最近メキメキと頭角を表している台湾ラーメンを模したもの。カミさんが工夫してくれたのだが、味らーではやはり本物には迫りきれなかったようだ。でも、ラーメンとしては美味しい。ただ、台湾ラーメン感が薄かった、ということ。

郵便局に行く用事があったので、散歩がてらでかけることにする。帰りがけにローソンによったら、こんなスウィーツがあったので、思わず買ってしまった。やっぱりコンビニは要注意だ（笑）。

夜は赤レンガにライヴの取材。竹内直さんのクァルテットのレコ発に呼んでいただいた。

赤レンガ前はイヴェントもなく人影はまばらだった。

ライヴ前の腹ごしらえ。磯子の松坂屋ストアに入っているベーカリー・ショップで買って行ったパンを急いでパクつく。これはソーセージにパン生地を巻いて揚げパンにしたもの。まあまあ。

もう1つ、ピザ生地のようなパンにフロマージュがたっぷりと入っているもの。名前は失念した。

料金はこちら。

モーション・ブルー・ヨコハマにて。最前列だったので、コーヒーなどのソフトドリンクでは見栄えが悪かろうと、普段はあまり遣わない気を遣って、ビールを飲んでいる風にしてみた（笑）。

2口飲んで、失敗したことに気づいた。たぶんキリン・フリーはプリン体などは含まれたままだろうから、どうせだったらちゃんと生ビールを頼むんだったよ（泣）。っていうか、アルコールは要らないと思ってたからしょうがないんだけど。やっぱりハーブティーにすればよかったな。

ライヴはすばらしかっただけに、見栄なんか張るんじゃなかった（苦笑）。

1万歩達成！

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いちばん失敗したこと｜キリン・フリーを飲む気になったこと。

いちばん感動したこと｜竹内直カルテットのめざすポイントがなんとなく伝わってきた。いやぁ、すごい4人だ。

明日の目標｜週末は予定が詰まっているので、先週行けなかったマッサージに行こう。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。