カテゴリー: きょうの健康

寝覚めとしては良いとは言えず、8時くらいから起きようとしては意識が薄れるのをくりかえしてようやく起きたという状態。

グラフが規則正しいパターンを表示しているからといって、良い眠りだったとは言えないようだ。

でも、この浅い眠りのタイミングで目覚ましをすれば、気持ちよく起きれれるのだろうか？

いや、そんな罰当たりなことは考えてませんよ〜（~_~;

近所のスーパー、スズキヤには中華街の老舗・重慶飯店のコーナーがあって、土産用に売っている中国菓子が買える。中国の羊羹という感じのこの番餅はけっこうお気に入り。

風呂前に軽く筋トレ。

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いちばん失敗したこと｜朝、散歩したかった。

いちばん感動したこと｜だいぶ快復。

明日の目標｜午後は取材。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

横になって数時間は落ち着かなかったようだ。しかし、その後はグッスリという感じ。

ボクは仰向けに寝るのが不得意なので、手術をした左の歯の部分、つまり左頬が下にならないようにと気を遣って寝なければならない。

そういうこともあって、数時間は落ち着かなかったのだろう。

少し寝坊して起床。まあ、ライヴ取材が続いたので、ゆっくりしてもいいかなと思った。

ただ、7時半くらいに起床して、散歩をしたいと考えていたので、断念せざるをえない。

でも、このまま仕事にダラダラと入ってしまうのも嫌だと思ったので、昼前に散歩することにした。

桜が終わって、街には競うようにいろいろな花が咲き始めていた。

すでに朝ごはんで、それほどダメージがないことがわかってきたので、昼あたりからは（さすがに患部側では噛まないけど）病人食という感じではなくてもいいということがわかってきて、ずいぶん気が楽になった。

安静ということもあったので、午後は休み休み仕事に取り掛かった。

5時過ぎに用意をして外出。

モーション・ブルーに海野雅威トリオを拝見するため。

ちょっとその前に、先日発見したフードコートで腹ごしらえ。

実は、ボクが皿に取ったのは鶏天120円だったのだけど、レジで打ち間違えてイカ天になっていた。気づいたのが鶏天を半分ほど食べた時点だったが、お店のオネエサンに言いに行くと、40円返してくれた。

もちろん、禁酒。ファースト・セットとセカンド・セットのあいだの休憩時間には水をもらって時間どおりに抗生剤も服用した。

ライヴが終わって外に出ると、ちょうど西に傾いた月が赤煉瓦の屋根近くまで降りてきていた。

桜木町から赤れんが倉庫まで往復するとけっこうな距離になる。運動不足解消にイイね（笑）。

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いちばん失敗したこと｜夕飯のうどん店でオニギリを食べようと思っていたのに売り切れだったこと。やはりそういうことも想定しておかねば。

いちばん感動したこと｜海野さんのピアノ、いいなぁ。

明日の目標｜仕事のリズムを取り戻す。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

昨日は歯科の手術を受けてきたとブログにも書いた。

歯科で2時間の手術を受けるもなんとか無事に終わって渋谷に移動した今は麻酔が切れかかってきた口に覚醒のためのコーヒーと多少の炭水化物などを放り込んでいる

一夜開けて、経過もよいようで、3回分もらってきたボルタレン（鎮痛剤）も、ライヴ前に1錠、帰宅後に1錠を服用しただけで（1回2錠がMAX）、今朝は服用していないが、もちろん術後なのでぜんぜん平気ということはないけれど、我慢できない痛みというのはない。

どんな感じになっているかというのを確かめようと、自分撮りしてみた。

こちらは朝のようす。それほど腫れてなかったのでホッとした。

これが夜。風呂上りで撮ってみたけど、実際に鏡などで見ると腫れていないとは言えないが、まあへちゃむくれていると見過ごされる可能性は高いという程度。

痛みに関しては「押されている感じ」が残っている。

あと、患部のある側の顎が痛いのは、2時間近く口を開けていたから仕方が無いだろう。

ということで、とりあえず快方に向かっているという記録を残しておこう。

患部は麻酔をして処置をしているのだから「なんでもない」という状態ではないが、ほとんど気にならない状態。

一安心だ。

もう少し早く寝たかったが、ライブの興奮もあったかな。

夕べはリストバンド着用。

歯の手術を終えて渋谷に向かった。少し時間があったので、どこかで休もうと思ったのだが、ルノアールがちょっと遠かったので、セルリアンタワーの向かい側のセブンイレブンに入った。この店はイートイン・コーナーがあるのだ。

夕飯の代わりに、菓子パンを2個買って、あまり開かない口でチビチビと食べた。

斉田佳子さんのライヴを拝見。

抗生剤を服用、さらに本日は痛み止めも飲んでいるので、アルコール厳禁だ。

これはグレープフルーツジュース。

まあまあ歩いただろうか。最近はバリアフリーとかで駅などでもエスカレーターが多く設置されるようになったが、それでもだいぶ階数は稼いだようだ。

実は、帰宅した午前零時近く、菓子パン2個ではお腹が空いて寝られないと困るので、ローソンによってカップ・フォーを買ってきた。フォーはベトナム麺。98kcalだから許してちょ。

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いちばん失敗したこと｜「ビッグイシュー」が買えなかった。

いちばん感動したこと｜術後の経過がいいこと。

明日の目標｜溜まっている仕事に手を付ける。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

今年に入ってから治療を続けている左の下の奥歯。疲れてくると根っこが腫れてきたりしていたので、定期検診のときに先生と相談をして、治療することにした。

当初は被せたところをめくって詰めてある薬を抜き、掃除をして新たに薬を詰めれば治るのではないかと思われていたが、意外に手強いことがわかり、春先に一度、歯茎の切開手術を受けた。

こちらも当初は経過が良好だったが、完治という状態になかなか戻らないために、さらに調べてもらったら、まだ問題がおそらく別の部分にあるのではないかということになった。

一般的な歯医者では、ここまで固執して残っている歯を治療することはないそうだ。

普通ではないボクの主治医は、インプラントという手段もあるが、それはあくまでも最終的なもので、歯を残す努力をしたいと言ってくれた。

抜いた歯は、もう元には戻らない。

ということで、きょうはちょっとハードな手術をすることになった。

主治医の朝日先生が説明するには、一度歯を抜いて、悪いところ（おそらく根っこの部分のどこかにヒビがあるのではないかということだ）を修復して、その歯をまた戻すというのだ。

そういうことができるらしい。

再生治療でもなく、移植でもないから、理論的には身体への負担は少ないと思われる。

2時に治療台に上がって、まずは口腔内の洗浄をしてから、いざ手術。

まあ、麻酔がかかっているので、ボンヤリしているうちに終わってしまったというのが正直な感想。

痛み止めをもらって、「今日は安静にしなさい」と言われたが、ライヴを観てから帰る予定。

これがボクの問題の奥歯。

一応、ビフォーアフターの写メを撮ってみた。これは、四谷へ向かう東横線内にて。

こちらは手術後のイグナチオ教会前。

向かって右側、ボクの左奥歯の手術だが、どうだろうか、あまりこの時点では腫れていないようだ。

まあ、もともと下膨れの顔だからよくわからないよと言われればそれまでだけどね。

夜になって腫れてきたらまた写メでも撮ってみるか。

じめッと暑いので、寝間着を長袖から半袖に変えた。

そこで困るのが、FitbitOneの装着だ。

付属のリストバンドを利用していたが、暖かくなってくると蒸れてくる。この先、暑くなるとストレスも高まりそうだ。それじゃあなんのためにこの器具を使っているのかわからなくなっちゃう。

そこで昨夜は、リストバンドをやめ、半袖の袖口、脇の下に当たる部分にクリップで装着してみた。

その結果がこれ。レム睡眠、つまり眠りの浅い状態が記録されていない。これが事実なのか、装着位置を変えたからなのかは、しばらく観察して見なければ。

いいよ別に、思ってくれなくても。

パンに塗っているジャムは、磯子駅前のスーパー、スズキヤで買ってきたもの。POPに人気商品、品切れ必至のようなことが書いてあったのでつい買ってしまったが（ちょっとお高い）、香りと酸味がしっかりしていて、確かに美味しい。

これがそのジャムだ。

玉子にチーズを混ぜてくれたので、コクが出て、チキンライスとのバランスがよくなった。

このデザートは、夕方にカミさんがスズキヤまで買い物をしに行ったときに買ってきたもの。「ちょこっと」というネーミングが、カロリーを気にしている層に訴えるのだろうか（笑）。

家から1歩も外に出ないと、こんな数値になるな。その割に消費カロリーが多いのは、久しぶりにエクササイズをやったからかも。

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いちばん失敗したこと｜引き篭もり。

いちばん感動したこと｜久しぶりのエクササイズ。やっぱり身体を動かして、瞑想までひととおりやると気持ちがいい。おかげで午後の仕事が捗った。

明日の目標｜奥歯の手術。夜はライヴ観て帰る。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。