なぜか7時半に目が覚めて、そのまま起きる。
いつもの朝ごはん。
午前中は久しぶりにエクササイズを1時間コースでこなす。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分） 
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
お昼はミートソースパスタのレトルトに挽き肉を加えた簡易オリジナル。
午後は原稿書き。
おやつにローソンでカミさんが買ってきてくれた北海道ホイップクリームワッフル。
夕飯の買い物に近所の相鉄ローゼンへ自転車でお供。浜マーケットで野菜を買ったりして帰宅。ギョウザと焼きホッケは惣菜で買ってきたもの。
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いちばん失敗したこと｜なかなか読書のプラットフォームが決められない。
いちばん感動したこと｜エクササイズ完了。
明日の目標｜早めに仕事を切り上げて、飲みに行くぞ。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
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