暖かい朝だ。ゴミ出しのときも念のためにマスクを着用。花粉対策である。
朝食はカミさんが昨日焼いた全粒粉の丸パン。ごま入りのヴァージョンで香ばしい。
スープもいつものやつ。
そしていつものエクササイズ。きょうも約1時間。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分） 
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
昼食はカミさん手製。ウィンナーを焼いてニンジンのきんぴらを作ってひきわり納豆に梅干しを混ぜてネギとエノキの味噌汁を作り、炊き上がった玄米をよそって「いただきます！」。
午後は、資料の整理をしてから、予約しておいた「てもみん」にて体調管理。
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CMなどでもおなじみの、「アレグラFX」というアレルギー専門鼻炎薬。出かける前に、磯子の駅前の薬局で購入。
「しっかり効いて、眠くなりにくい、口が渇きにくい」というキャッチフレーズがまず目に入り、店員さんが「医療用と同じ成分なんですよ〜」と言ったので、すぐに決定。
横浜から東京に向かう車中では、「マスクをしてきてよかった〜」というほど鼻水ダラダラ状態。昨日から、クロモクリグ酸ナトリウム配合の点眼薬と点鼻薬を頻繁にさしても改善せず。
なんとか用事を済ませて、「アレグラFX」を1錠服用。
用法用量は成人（15歳以上）で1回1錠、1日2回朝夕、空腹時でも服用可能とのこと。
実はこのあとにライヴ鑑賞があったため、ぜひともクシャミは避けたいと市販薬の購入に踏み切ったという次第。
飲んだのが5時半過ぎの、ライヴ会場に向かう電車の中。ライヴ開始が7時。
入場して席に着いたころは若干のムズムズが残っていたものの、ほどなく落ち着いてきて、9時までのライヴ中にクシャミはもちろん、鼻水もほとんど止まっていました。これは効く！
服用してから3〜4時間後がいちばん安定しているような印象です。
つまり、大事な用事がある3時間前を目安に服用していれば、なんとか切り抜けられるということ。
連続服用については心配なので、ボクは1錠だけにして、夜の服用はしませんでした。でも、寝るときも（この日はほとんどマスクをしていたのでそのおかげというのもあるでしょうが）息苦しいということはありませんでしたし、朝起きても鼻詰まりがひどいということはありませんでした。
14錠＝7日分が1380円でしたので、ピーク時の2〜3週間を連続服用することも可能かとは思いますが、できれば必要なときだけにしたいと思っています。いちおう、「服用前後は飲酒しないでください」と注意書きされてますしね(^^;;
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四谷の朝日デンタルオフィスに出向いて、前回手術を受けた左奥歯の歯肉部分の抜糸施術を受けた。経過は良好とのこと。
30分ほどで四谷を後にして上野へ。きょうは東京文化会館小ホールで小曽根真さんのソロ・ピアノのコンサートに呼ばれていたのだ。
抜糸も無事に終わって、若干の痛みはあるものの食事もできると思っていたのだが、上野の駅ナカには入ってみたい飲食店が見つからず、仕方なくエキュートで菓子パンを買い、東京文化会館のロビーで立ったまま慌ただしく口の中に詰め込んだ。（なので、写真はナシ）
東京文化会館の小ホールというのはこんな感じ。演奏中はもちろん撮影などは禁止だが、そうじゃないときもなんだかカメラなんかを取り出しちゃいけない雰囲気がある。なので、入口のところにあった、場内を移していたモニターをパチリ。
ということで、そのまま帰宅したら、やっぱり体重は減っていた。
それにしてもきょうは花粉症の症状がひどかった。仕方なく内服薬を買って飲んだのだが、これがけっこう効いたみたい。おかげでライヴの最中にクシャミも出ず、鼻水ダラダラ状態もピタリと止まってくれたし、眠くもならなくて快適だった。
明日もかなり飛散するらしい。うーん、悲惨…(^^;;
さて、これから筋トレちょっとやって、寝るか。
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いちばん失敗したこと｜やっぱりちょっと買い物に出るくらいでもマスクはしておいたほうがよかったなぁ。
いちばん感動したこと｜やっぱり小曽根真はぜんぜん違うことを考えているみたいだな。
明日の目標｜家でジッとしているべきか、飲みにいくか、それが大問題だ。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
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♪Rosemary Clooney Sings
1950年代にミリオン・セラーを連発したローズマリー・クルーニー。
声はちょっと太くて、ジャズ向きと言えるんじゃないでしょうか。それにしてもお美しい…。
育児ノイローゼで引退していたところ、ビング・クロスビーが現場に連れ戻したというエピソードも、さもありなんと思います。ただ、後年の映像は敢えて今回は採用しませんでしたが…。
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