午前中には「セル・エクササイズ」と「ハタヨガ」＝瞑想なしのストレッチ系ヨガ、15分の瞑想、足の痺れを治すためのストレッチというプログラムを1時間ほどでやっている。どれもすでに1年以上続けていて、ほぼ習慣になっている。
始めたきっかけは、尿酸値や中性脂肪の数値をコントロールするためだったが、やっぱり身体を動かすのは気持ちがいいし、天候に左右されない屋内で手軽にできるものをと探した結果、この組み合わせに落ち着いている。
瞑想については、1日に15分くらい、なにも考えない時間を作るのが、考えるためにはとてもいいということを試してみたら、なるほどと思えることが多かったから。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分） 
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
できればこうしたエクササイズを寝る前にもやることができたらいいなぁと、だいぶ前から考えていたのだけれど、どうも時間がとれない。要するに、忘れちゃうし、面倒くさいのだ。
酒気帯びのことも多いし、DVDを見ながらという雰囲気になれないことが最大の要因。
そこで、もうちょっと手軽になにかをできないかと探していたら、こんなアプリを紹介していたので、使ってみることにした。
この無料アプリをiPod touchに入れて、風呂に入る前にやることにした。1週間ほど続けてみたが、なんとなく続きそうなので、こちらも経過報告をすることにしよう。
ところで、上記4つのアプリのうち、昨日まで腹筋アプリだけが立ち上げた途端に落ちるという現象が起きていて、アプリを使えなかったのだけれど、きょうのアップデートで修復されたみたい。なので、フルラインナップで紹介できるようになったから、興味のある人はどうぞ。
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