午前中、大規模修繕のアフターケアの確認に来るというので8時前に起きる。まずはゴミ出し。きょうも肌寒い。
身体に疲れが溜まっている感じは相変わらず。
補修工事は30分程度で終了。そのあいだに記事を1本書いてしまう。
午後は支度をして外出。電車で関内へ。「てもみん」にて施術。
身体をほぐしてもらったあとは、油をさすことにする。
立ち飲みを切り上げて、山手で途中下車して惣菜などを買ってから帰宅。
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いちばん失敗したこと｜昨日、この3行日記を書いたつもりが抜けていた。
いちばん感動したこと｜ローストビーフ。
明日の目標｜散歩してリラックスしたいな。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
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だいぶ寝坊をした。やはり昨日は慣れないことをしたので、かなり緊張したようだ。左半身がとくに重くなっている。緊張性の頭痛もとれない。
少し体を動かしたほうがいいかと思って、エクササイズを1時間。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分） 
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
夕方に近所のスーパーまで買い物に出る。きょうは肌寒い。
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7時半の目覚ましを7時に止めてしまい、次に気づいたのは8時半。なんだかなぁ…。
朝食後、支度をして近所の磯子中央病院へ。2カ月ごとに受診している。
10時半に受付、いつもは丸々2時間はかかるのだが（もちろん3分診療）、きょうはなかなかスムーズだった。採血をして、結果については次回先生に聞くことになる。前回は痛風の原因である尿酸値が薬でうまくコントロールされていたので一安心だったが、中性脂肪が増えていることが判明。「気をつけましょうね」と先生に釘を刺されたので、「はい、青魚をたくさん食べます」と返事しておいた。
実は毎日、DHA＆EPAのサプリメントを飲むようにしている。血液検査の結果がどうなっているか楽しみだ。
ボクが服用しているのはこれ。
採血のあと、看護師さんに「どのくらいの血をとったんですか？」と聞くと、「10ccですよ」という返答。太い注射器なのでもっととられているのかと思ったけど、案外少ないんだ。
午後はデータ整理などに費やす。締め切りの原稿を仕上げて送る。
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いちばん失敗したこと｜採血が10ccだったのでYouTubeで10ccの曲を探したけど、いいのがなかったなぁ。
いちばん感動したこと｜その代わりに久しぶりに聴いたジェスロ・タルやマイク・オールドフィールドがよかった。
明日の目標｜簡裁で滞納訴訟の原告。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
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7時半の目覚ましを止めたのは覚えているが、気がつけば8時半。急いでゴミ出し。外は暖かい。というか、暑くなりそうだ。
「今度焼きあがったら、写真をとって食べラにアップしておいてね」とカミさんに言われていたので、夕べ焼きあがったところで撮っておいたパンの写真をアップした。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
仕事がひと段落ついたところで、夕飯の買い物ついでに散歩に出かけることにする。
富士山が見えるかと思って、岡村の富士見ポイントまで歩いて見たが、残念ながら雲がかかっていて見えなかった。
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いちばん失敗したこと｜夕飯後にのんびりしすぎ。
いちばん感動したこと｜散歩で久しぶりに岡村のほうまで足を伸ばすことができた。
明日の目標｜ちょっくら検診。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
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まさに「台風一過」という清々しさ。
午前中に宅配便が届く予定もあったので、朝食前にちょっと散歩をしてくることにした。
公園に行ったら、八重桜が咲き始めていた。
汐見台の入り口から横浜港のほうを望む。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
午後はカミさんが出かけたので、大人しく原稿を書いて過ごす。
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いちばん失敗したこと｜間食しちゃったな。
いちばん感動したこと｜抜けるような青空のもとを散歩。
明日の目標｜そろそろ早起きの習慣をつけたいが。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
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ということで、とくに記しておくこともない。家のなかではいい天気の日曜日だったが、終日ビュービューという風の音が鳴っていた。こういう日は外出せずに、撮りためたテレビ番組やらブログやらで過ごしたほうがいい。
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いちばん失敗したこと｜肩が凝っていて睡眠の質が悪い。
いちばん感動したこと｜空が青い。
明日の目標｜週のはじめはエクササイズ。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
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8時に目覚ましが鳴った。でも、なかなか起き上がれない。しかし、きょうは午前中に記事を1本書く予定でいたので、30分ほどかけて寝床から身体を引っぺがして、顔を洗って朝食。
原稿を書いて推敲してからアップ。
支度をして、昼をとりがてら銀行の用事を済ませようという予定。
石川町のクオヴァディスに行くことにした。
1000円で飲み物付き。前菜500円を別に注文して、ゴルゴンゾーラのピッツァは100円増しという値段はお値打ち。
100円アップでコーヒーをカプチーノにしてくれる。
食後は中華街に立ち寄って食材を買い、関内へ。横浜スタジアム横の公園を通りかかると、一面にチューリップが咲いていた。
この近辺にはこんな古い建物が残っている。
あれ？ ロッカビアンカ？笑
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いちばん失敗したこと｜ブログ書けなかった。
いちばん感動したこと｜美味しいピッツァ。
明日の目標｜ライヴ。でも、天気が…。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
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春眠暁を覚えず、ということにしておきたい。
食後はエクササイズ。軽くセル・エクササイズだけしてから、散歩に出ることにした。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
家を出て、高台のほうへ登っていく。公園の桜はすでにほとんど散っていた。
磯子プリンス跡地のマンション開発はそろそろ終盤。道も整備されて、もともと桜並木だったところにも再び桜が植えられていたのだけれど、満開のときには見に行かれなかった。残念。向こうには海が見える。ユーミンがソーダ水の中を貨物船が通ると歌った海だ。
桜が終わっちゃったと思っていたら、すでにツツジが咲き始めている。季節は確実に巡っているなぁ。磯子区役所前の植え込み。
帰宅してティータイム。ちなみにスーパースイーツとはすごく美味しいスイーツではなく、スーパーで買ったスイーツの意。
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いちばん失敗したこと｜寝坊。
いちばん感動したこと｜散歩で春を感じた。
明日の目標｜銀行関係業務。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
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いちばん失敗したこと｜やっぱり寝るのが遅いと一日のリズムが崩れちゃう。
いちばん感動したこと｜ちゃんとゴミ出しはできた。
明日の目標｜散歩したい。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
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午前中は記事を1本書いてしまう。
お昼をいただいてから、エクササイズ。1時間。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
一週間に一度くらいの頻度で、とてもコーヒーが飲みたくなる。仕事で出ているときには、スタバかタリーズでなんとか我慢するようにしているが、やはりそれ以上に美味しいコーヒーを飲みたい。となると、やはりこの店に来なければならない。
根岸の駅からもちょっと歩かなければならないので、自転車で来られない天候の時は我慢。なんとかきょうは来ることができた。
カフェハンズの窓からは、某学校の校庭に咲いている桜が眺められる。今年は入学式を待たずに散ってしまいそうだ。
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いちばん失敗したこと｜やっぱり運動量が足りない。
いちばん感動したこと｜『風になる』読了。
明日の目標｜午後から歯科治療。夜はライヴ。隙間時間を有効に。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
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