昨日の春の陽気から一転、冬の寒さに逆戻り。
きょうも花粉は大量に舞っているようだ。外出は控えようという気分になるな。
朝食はいつもの丸パン。
エクササイズはいつもの約1時間コース。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分） 
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
昼はカミさんが作ったオムレツに大根サラダ。玄米ご飯でいただく。
午後の仕事の一休みにオヤツをいただく。御座候で買っておいた今川焼きを解凍して軽く焼くと、できたてのホカホカ状態に。
夜はカミさんが作った厚揚げとネギの煮物、胡麻豆腐（これは出来合い）、猿島のワカメが手に入ったので、これとタマネギで酢の物を作ってもらい、残っていたキムチと豚肉を炒めたもの、これに宮城の海苔を合わせていただく。
エクササイズはしたものの、ほとんど動かないという一日。体脂肪率が跳ね上がるのはなぜ？
筋トレ（たった5分だけど）してから寝よっと。
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いちばん失敗したこと｜なんか本が読めない。
いちばん感動したこと｜セロニアス・モンクはやっぱりおもしろいな。
明日の目標｜2日間ビッシリの講習。頑張るぞ。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
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