日: 2013年4月29日

歩いて腹が減るから食べるというのが、生物本来の順番だとは思う。ところが近頃は、食べて増えたから歩くという、なにやら無駄としか思えない時間を費やしているのではないだろうか。

とろけるチーズパンは、本当に中身のチーズがとろけていて、香りや酸味もしっかりあって美味しかった。ムトンというのは要するに捻じったドーナツにピーナッツクリームがコーティングされていて、たっぷりとアーモンドスライスが貼りついているというもので、これまた美味しい。ポンパドールというのは横浜元町が本店で、支店を含めてすべてその店舗で焼いているそうなのだが、それだけに出来上がりが微妙に違うらしい。伊勢佐木町店のレヴェルはかなり良いと思う。

体重と体脂肪率は微減。1時間くらい歩いても消費カロリーはたいしたことないのだ。というより、朝食べた菓子パンのカロリーが高かったような気がするが…。

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いちばん失敗したこと｜短い原稿を3本仕上げる予定が2本で力尽きてしまった。

いちばん感動したこと｜高台から見た海。

明日の目標｜締め切りがあるのでさっさと仕事に取り掛かること。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

町会では、毎週日曜日の午前中に、資源ごみを回収してくれている。なぜ資源なのかと言えば、おそらく換金できるからに違いない。その手間賃はどう会計処理されているのかわからない。また、こうした活動には、おそらく市や区からの補助が出ているはずだ。それもどう処理されているのか、透明化されていない。調べようとすると、とても抵抗される。だから町会は嫌いなのだが、家のゴミを持って行ってくれるので、ちゃっかりとその部分だけは利用させてもらっている。まあ、ボクのゴミを処分したお金は手数料として使っていいよという屁理屈を並べているだけなのだが。

ということで、8時半に起きるとダンボールを紐でまとめて、玄関先のゴミ集積場まで出しに行った。きょうもよく晴れている。

お昼前、エクササイズはセル・エクササイズとハタヨガだけをやってから、散歩に出かける。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

坂を上がって南西を見渡せる高台に出ると、富士山が見えるポイントがある。そこまで往復すると約1時間のコース。

ところが、外へ出てみると、朝のうちはなかった雲が少し湧いていて、ポイントに到着するころには西の空が霞んでいて、富士山が見えなかった。残念。

その代わりと言ってはなんだけど、帰り道の東側を見渡せる高台からは、海が見える。きょうは工場もお休みが多いようで、いつもは水蒸気を盛大にあげている発電所の煙突も手持ち無沙汰そうだった。ちょっぴり覗いている海は群青色だ。

帰宅してシャワーを浴びる。4月に入ってエクササイズのあとに汗ばんで体を吹いた日はいく日かあったが、シャワーを浴びるのは今年になって初めてだ。夏が近づいているのだなぁ。

午後は机に張り付いて、原稿書きに専念。

1時間散歩すると5千歩以上になって、距離も4kmを超えることがわかった。坂が多いので階段換算にするとかなりになることも示されている。

睡眠は3時くらいと思しきあたりに「落ち着かない状態」があって、そのあとはずっとぐっすり眠っていることになっているが、実は朝起きると手首に巻いていたバンドが外れていた。おそらく3時くらいに寝返りを打つかなにかでマジックテープが剥がれて取れてしまったのだろう。これが続くようであれば、対策を考えなければいけないな。