6/20の3行日記

遅く起きて軽い朝食、正午前に軽いエクササイズ。

昼食をとってから少し休憩して、夕方にかけてインタビューの文字起こし。

夜は家ごはん。

いちばん失敗したこと|雨だから外出できないのは仕方ないとしてもう少し運動したい。

いちばん感動したこと|人形劇サイトの準備がほぼ整った。

明日の目標|午後の取材に向けて準備。

*この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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1)その日いちばん失敗したこと
2)その日いちばん感動したこと
3)明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。