日: 2013年6月2日

薄日がさしている。

午後は天気も回復しそうだ。

気温も少し上がるのかな。

向こう1週間は雨はお預けという感じ。

でも、湿度は上がって、過ごしやすいとは言えないんだろうな。

昨日はマッサージに行ってかなりゴリゴリやってもらったのだが、寝る前には疲労感が強く、いわゆる揉み戻しという状態だったようだ。

6時間で目覚めた今朝は、身体もかるいようだ。

果たしてそれが摂取と消費のカロリー・バランスでどうなっているのかはよくわからない。

体重が増加しているので、単純に食べた量は多かったような気がするが、炭水化物が明日どのくらい脂肪に変わっているかは、体脂肪率を見てみないとわからないのだろう。

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いちばん失敗したこと｜電車が遅れてしまってイラッとした。

いちばん感動したこと｜久しぶりに外で焼酎の水割り。やっぱりいいなぁ。

明日の目標｜朝の会合に間に合うように起きる。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

そうなのだ。

キャプションが「足昼」になっているが、もちろん「朝昼」の間違い。いま思い出したけど、食べラって、コメントを修正できたんだっけな。ま、いいや。

午後は関内まで出て行って、てもみんにてマッサージ。電車が遅れてしまって、30分コースを予約したのだが、20分になってしまった（後ろに予約が入っていたので延長できなかった）。

終わってから、伊勢佐木町のユニクロで部屋着などを物色してから、関内もつ肉店へ。

まずは「かぶ」というメニューを注文。これ、まさにカブ。でも、美味しい。

スティック・サラダという感じかな。

もつ煮込み。

湯豆腐というメニューだが、担々味。ピリ辛で酒がすすむ。

切り上げて磯子に帰ってきてから、スーパーで弁当を買って帰宅。

突然思い出して、桃井かおりさんの歌っているジャズを聴いてみました。

遠い記憶で、彼女のジャズ・アルバムのレコ評（アルバム・レビュー）を担当したのですが、当時はサンプルがカセットで、引越しのときに処分してしまって、デジタル化もしてなかったので、聴き直すのが難しい状況でした。

でも、ネットで探してみると、あるところにはあるんですね（笑）

5/31のつぶやきとAKB48「さよならクロール」じゃなくてラフマニノフ: 昨日は鉄拳のパラパラ漫画を使ったAKB48の新曲が泣けたので探したのだけれど、案の定、ありませんでした（笑）。… dlvr.it/3S3RBJ
posted at 01:55:02

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posted at 03:12:01

5/31は半日少しペースダウンして過ごしたが、夜はライヴを観るために桜木町と赤れんが倉庫を往復したので運動不足の解消にはなったかな: Fitbit Oneのデータを見ると、歩数は目標をクリア、階段が意外に少ない。… dlvr.it/3S4DRw
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6/1 睡眠不足が続いていたので頭が重い: 6時間では起きられず、ようやく布団から身体を引き剥がすことができたのは11時過ぎ。 【日本正規代理店品】Fitbit One Burgundy バーガンディ FB103BY-JP… dlvr.it/3S83BD
posted at 12:04:02

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posted at 12:04:03

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posted at 12:13:17

さあ、飲み始めます。三岳の水割りと鶏レバーのタレ焼き(*^^*) at 関内もつ肉店(関内) #食べラ tbra.to/FjJcwZ
posted at 16:47:20

肉詰めピーマンは醤油で。この香り、たまりません☆〜（ゝ。∂） at 関内もつ肉店(関内) #食べラ tbra.to/sR5ZHu
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ローストビーフ来ました（≧∇≦） 500円！ at 関内もつ肉店(関内) #食べラ tbra.to/Ydd4Ts
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