巷ではすでに7月号が発売されているようですが、6月号をアップするのを忘れていました（汗）。
俵山昌之さんがリーダーを務めるタワー・ステーションのインタビュー記事。あわやお蔵入り！ というエピソードはオフレコでしたが、おもしろいお話をたくさん聞かせていただきました。
矢野沙織さんのライヴ・レポート。目黒ブルース・アレイ・ジャパンの一夜。確実に進化している人のステージを観るのはとても刺激的です。
以下はアルバム・レビュー
日: 2013年6月15日
6/15の昼ごはん
味付けは麺つゆとバター、塩コショウとのこと。
粉チーズをたっぷりかけていただきます。
伊勢佐木町の「羊の大群」というジンギスカンの店がなまらうまかった件
えー、「なまらうまい」というのは、「めちゃくちゃ美味しい」という北海道方言です、たぶん（笑）。
テレビ神奈川の番組で紹介されていた「羊の大群」というお店。
ジンギスカン体験は各地であるけれど、札幌のビール園で食べた生ラムのジンギスカンが忘れられず、東京でも美味しい店はないものかと探していた。
実は、四谷に住んでいたときに、近くの荒木町というところに雑誌やテレビでも紹介されるような店ができたのだけれど、いつも行列で、食べられずにいた。引っ越してからは、ますます行けそうにない。
で、横浜にもジンギスカンの美味しい店があると聞いたから、ぜひ行ってみたいと機会をうかがっていた。
実は以前に1度、店の前まで行ったことがある。ところが、休業日だった。
縁がないのかと思っていたのだが、諦めきれずに、再度チャレンジ。
6時の開店時間に合わせて電話をかけてみると、「ちょっと仕込みの関係で、もう30分くらいしたら店をあける」という答えが返ってきた。よし、行くぞ！
店には一番乗り。まずは飲み物を頼んで、鍋が温まるまでキムチでつなぐ。このキムチがまた美味い。
こちらはラムタン。牛タンや豚タンはよく食べるけど、羊は初めて。あっさりしているけど、微かにいい羊肉の香りがしていいな。
あまり焼かなくても大丈夫だよ、とは店の大将。軽く炙る感じでいただく。
野菜は別に注文する。羊肉の香りが移った野菜もまた美味しい。キャベツは生で箸休めにもできるようにマヨネーズが付いてくる。
タマネギは美味しかったのでお代わりしてしまった。
こちらがメインのラムチャック。この日はラムロースというメニューが品切れだったそうで、一人前セットができないと言われたが、チャックで大正解だ。
柔らかさといいクセのない上品な甘さといい、感激。これで札幌までいかなくてもジンギスカンに関しては満足できるぞ（笑）。
メニュー。このほかにつまめるものが数品、短冊に書かれて壁に貼ってあるが、基本的にはジンギスカンのみというシンプルなお店なのだ。
この日はポテサラもなかったし（残念）。
完食〜。
と、壁を見ると、こんなものが目に入った。「特製スープ」？？？
じゃーん、これが特製スープだ。焼肉屋や焼き鳥屋のスープとはまったく別のもの。どんなものかは来てのお楽しみ。
満腹、満足してお会計も安い！
注文の仕方もわかったから、また来るぞ！
6/15のエクササイズ
中2日空いてのエクササイズ。1時間コース。
右肩のハリがひどくなってきているので、念入りにストレッチする。
きょうのエクササイズ
★セルエクササイズ（3パート通しで10分）
★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分） 
★瞑想（15分）
★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）
瞑想では、呼吸に集中することが最もよいとされるが、いろいろな“想念”が浮かんできて、なかなか呼吸に集中できない。
“想念”などと言えば聞こえはいいが、要するに「あれやったっけな？」「これはこうするといいんじゃなかったっけ？」などという、優先順位は低いけれど片付けないといけないという強迫観念的なタグが付いている事項のことだ。
本当に大事なことは、瞑想で“想念”を消しても、ちゃんとあとで、しかも解決法を伴って戻ってきてくれると『楽しもう。瞑想』に書いてあったのだが、やってみると確かにそう思える節がある。
はっきり「確かにそうだ」と言えないのは、しっかり解決しているかどうかは主観的なことだから。
ただ、少なくとも雑事に追われて大事を見落とすということがないような心構えができるようになった気にはなれるので、精神衛生上はとてもいい。
6/15の磯子の空模様
少し前まであった黒い雲がなくなり、薄日がさしてきた。
きょうは雨はなさそうだな。油断はできないけど。
日曜日は荒れ模様かな。
6/15の朝ごはん
昨夜、カミさんが焼いておいたパン。軽くトーストしてチーズを入れたスクランブルエッグを挟んだ。美味。
6/15の睡眠
サイクルが記録されなかった。
泥のように眠った、ということだろうか？
昨日よりは目覚めはいい。
よいライヴを観た夜は眠りの質もいい、ということだとおもしろいのだけど。
6/14の3行日記
いちばん失敗したこと｜エクササイズができなかった。
いちばん感動したこと｜オペラとジャズの融合はすばらしい試みだった。
明日の目標｜身体のメンテナンス。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。
著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。
確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。
1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。
心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。
6/14の体重と体脂肪率
きょうは3食、まあまあのタイミングで取ることができた。
ライヴ取材があると夕食をどのタイミングで取るかが難しくなる。食べてから出掛けるというのは地理的に難しいハコも多いのだが、丸の内でセカンド・セットというのは夕食を早めに取れば間に合う。
8時以降なるべく物を口に入れないというのは、やろうと思えばできることかもしれないとようやく最近、わかってきた。
6/14のつぶやきと「ソレアード」ニニ・ロッソ
丸の内のKITTE。これのおかげで南口がずいぶん明るくなった。
ダニーロ・レアの口からニニ・ロッソの名前が出たので、YouTubeで探してみた。懐かしいな。思い返してみると40年くらい前ってインストがすごく身近にあったんじゃなかろか。
ニニ・ロッソ – Wikipedia
ニニ・ロッソ（Raffaele Celeste ‘Nini’ Rosso, 1926年9月19日 – 1994年10月5日）は、イタリア・トリノ出身のトランペット奏者、作曲家である。ジャズ及びイージー …
6/13の晩ごはん: 仕事を終えて家飲み。 書き忘れた右上の皿は、杉田プラムロードの茂蔵で買ってきたニンニクの黒酢漬け。 美味しくいただけました。 6/13の晩ごはん は 富澤えいちのジャズブログ の記事です。 … 続きを読む… dlvr.it/3WHFxH
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6/13の体重と体脂肪率:… dlvr.it/3WHFzK
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6/13のつぶやきとマット・ダスク: マット・ダスクがいいよと書いてあるブログを読んだ。東京ジャズに来て、八代亜紀さんとデュエットするそうだ。… dlvr.it/3WHZsM
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6/13の活動状況: 玄関から外に出ず。 必然的に階段の昇降はゼロになる。 なぜか体重は減った。 【送料無料】 FITBIT ワイヤレス活動量計＆睡眠計 「Fitbit One」 FB103BY-JP バーガンディ… dlvr.it/3WHly8
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6/13の3行日記: 雨が降っていたからというだけではないのだが、記事を書く予定が入っていると、それが終わるまではどこかに外出しようという気にはなれない。 いちばん失敗したこと｜また寝るのが遅くなった。… dlvr.it/3WHlzv
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6/14の睡眠: 9回もレム睡眠が記録されて、サイクルはバラバラだ。 とても眠い。 不順な天候と関係あるのだろうか。 【送料無料】 FITBIT ワイヤレス活動量計＆睡眠計 「Fitbit One」 FB103BY-JP… dlvr.it/3WMSGC
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6/14の朝ごはん: 食欲がなくても1日のリズムを作るためにと考えたメニュー。 胃にもたれず、すこぶる相性がいい。 6/14の朝ごはん は 富澤えいちのジャズブログ の記事です。 … 続きを読む → 6/14の朝ごはん は… dlvr.it/3WMmCT
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6/14の磯子の空模様: 雨は上がっているようだ。道路が乾き始めている。 1日、降ったり止んだりという予報。 明日も同じような感じかな。日曜日は荒れ模様の予感。 衛星写真によると、梅雨前線は日本海側に上がっている。… dlvr.it/3WN4CT
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散歩のときに見た花はタチアオイだった: 散歩の途中、小学校の裏手で見た背の高い花。 6/8のつぶやきと散歩の途中で見た花たち | 富澤えいちのジャズブログ この花は、どうやらタチアオイというらしい。 タチアオイ –… dlvr.it/3WN4FX
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6/14の昼ごはん: バタバタしていたので、手軽に済ます。 いまどきの冷凍ものは本当に飲食店泣かせだ。コンビニより美味しいことは確か。しかもスーパーで半額セールやってるし。 6/14の昼ごはん は 富澤えいちのジャズブログ… dlvr.it/3WNx7R
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メールにパスワード付きのファイルが添付されてきたときの対処法: 重要なメールはすぐに見たい。… dlvr.it/3WPQhK
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6/14の晩ごはん: これから東京駅までライヴ取材なので、早めの食事。 豆乳鍋はあまり好みではなかったが、冷たいうどんの汁にするととても合う。 気に入ったので、夏のルーティンに加えてもらおうかな。 6/14の晩ごはん は… dlvr.it/3WSj7j
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八代亜紀がジャズ歌手として実績を残した13年上半期＞「上半期アーティストポイントランキング│Special│Billboard JAPAN」 #ジャズ #jazz: Billboard… dlvr.it/3WT3pF
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