6/15のエクササイズ

中2日空いてのエクササイズ。1時間コース。

右肩のハリがひどくなってきているので、念入りにストレッチする。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想（15分）

★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）

瞑想では、呼吸に集中することが最もよいとされるが、いろいろな“想念”が浮かんできて、なかなか呼吸に集中できない。

“想念”などと言えば聞こえはいいが、要するに「あれやったっけな？」「これはこうするといいんじゃなかったっけ？」などという、優先順位は低いけれど片付けないといけないという強迫観念的なタグが付いている事項のことだ。

本当に大事なことは、瞑想で“想念”を消しても、ちゃんとあとで、しかも解決法を伴って戻ってきてくれると『楽しもう。瞑想』に書いてあったのだが、やってみると確かにそう思える節がある。

はっきり「確かにそうだ」と言えないのは、しっかり解決しているかどうかは主観的なことだから。

ただ、少なくとも雑事に追われて大事を見落とすということがないような心構えができるようになった気にはなれるので、精神衛生上はとてもいい。