6/12の3行日記

朝はなんとか起きてゴミ出しを済ませ、朝食をとって、昼前にエクササイズできた。

昼食を食べてからようやく机に向かってきょう締切のヤマハwebの原稿を仕上げる。

暗くなってようやくニュースなどのチェックやメールの整理など。

いちばん失敗したこと|着払いの宅急便をネットでサクッと発注できたのはよかったのだけれど、届け日の指定を忘れてしまった。

いちばん感動したこと|梅雨らしい天気。

明日の目標|ニュース記事1本予定。

*この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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1)その日いちばん失敗したこと
2)その日いちばん感動したこと
3)明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。