月: 2013年3月

昨日の春の陽気から一転、冬の寒さに逆戻り。

きょうも花粉は大量に舞っているようだ。外出は控えようという気分になるな。

朝食はいつもの丸パン。

エクササイズはいつもの約1時間コース。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想（15分）

★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）

昼はカミさんが作ったオムレツに大根サラダ。玄米ご飯でいただく。

午後の仕事の一休みにオヤツをいただく。御座候で買っておいた今川焼きを解凍して軽く焼くと、できたてのホカホカ状態に。

夜はカミさんが作った厚揚げとネギの煮物、胡麻豆腐（これは出来合い）、猿島のワカメが手に入ったので、これとタマネギで酢の物を作ってもらい、残っていたキムチと豚肉を炒めたもの、これに宮城の海苔を合わせていただく。

エクササイズはしたものの、ほとんど動かないという一日。体脂肪率が跳ね上がるのはなぜ？

筋トレ（たった5分だけど）してから寝よっと。

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いちばん失敗したこと｜なんか本が読めない。

いちばん感動したこと｜セロニアス・モンクはやっぱりおもしろいな。

明日の目標｜2日間ビッシリの講習。頑張るぞ。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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♪恋のダウンタウン　（ペトゥラ・クラーク）

イギリスの国民的アイドル、ペトゥラ・クラークの大ヒット曲「恋のダウンタウン」です。リリースは1964年。

彼女は7歳でデビューしていますから、キャリアも相当なもの。歌い方としては特徴的な声を活かして高音に伸びのある素直なスタイルだと思います。いわゆるポップス寄りのヴォーカルかな。ジャズ味はいまの感覚では薄いかなと思うんですが、1960年代のポピュラー音楽界では、ちょっと上手い歌い手だとジャズ・ヴォーカルのカテゴリーに入れちゃったんでしょうね。

今年80歳のペトゥラ・クラークが15年ぶりの新作発表！

昨年にはこんなニュースもありました。まだまだ現役なんですね…。

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「ナイトキャップ」と題して、一日の終わりにヴォーカルを聴きながら勉強しちゃおうというブログ記事を続けてきましたが、「ナイトキャップにするには記事のアップが遅すぎる」とか「もうちょっと説明してほしい」という要望がありましたので、独立させて「ジャズ・ヴォーカル入門」とします。

別に、これを聴かなくちゃジャズ・ヴォーカルは始まらないよというつもりではなく、ボクも一緒に入門編としてジャズ・ヴォーカルを勉強していこうという企画なので、気楽におつきあいくださいね。

ではきょうの入門編は、クリス・コナー。

アニタ・オデイ、ジューン・クリスティに続いてスタン・ケントン楽団の専属歌手になったのが彼女。独立して1956年にリリースしてヒットしたのがこの曲でした。

♪Chris Connor – Lullaby of birdland

これを聴いていて自分のジャズ・ヴォーカルの好みって、スタン・ケントンと同じだったのかなぁと思ったりしているんですが（笑）。アニタ・オデイ、ジューン・クリスティも好きなんですよね。で、このクリス・コナーもいいなぁと思っている自分に気がついたので。

♪Chris Connor – Angel Eyes

こちらは1992年に来日した際の映像のようです。ちょっと画面が揺れてますが、彼女の歌は絶品ですね〜。

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夕方から外出。西日本では外出は控えるようにという注意書き出ていたほどだったが、まあいいやと根岸線に乗って関内へ。

「てもみん」で肩から背中をほぐしてもらったあと、すぐ隣の関内もつ肉店へ吸い込まれるように入って行った。

まずは石焼レバーから。焼くための石の上にはレバーに添えられていた長ネギの千切りがなぜか乗っている。

こちらは肉詰めピーマン。いつもは醤油で注文するのだが、きょうは塩で。これも美味しい。

ほどほどにして帰宅。途中、ローソンによってもちもちロールケーキを買ってきた。

飲み過ぎたから数値がアップしている。

明日も花粉はだいぶ飛びそうだ。

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いちばん失敗したこと｜飲み過ぎ。

いちばん感動したこと｜アレグラの効き目。

明日の目標｜夕方から外出。楽しんでこよう。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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暖かい朝だ。ゴミ出しのときも念のためにマスクを着用。花粉対策である。

朝食はカミさんが昨日焼いた全粒粉の丸パン。ごま入りのヴァージョンで香ばしい。

スープもいつものやつ。

 

そしていつものエクササイズ。きょうも約1時間。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想（15分）

★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）

昼食はカミさん手製。ウィンナーを焼いてニンジンのきんぴらを作ってひきわり納豆に梅干しを混ぜてネギとエノキの味噌汁を作り、炊き上がった玄米をよそって「いただきます！」。

午後は、資料の整理をしてから、予約しておいた「てもみん」にて体調管理。

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昨日から花粉飛散の多さが話題になっているが、なるほどと実感している今朝。

花粉予報はこれでもまだ4なんだぁ〜。

朝食は、買ってきた食パンを使ってカミさんがフレンチトーストを作ってくれた。クックパッドで人気のレシピとのこと。

バナナ＆ヨーグルト、トマトジュースのスープも添えて。

鼻水が垂れるのを押さえながら、エクササイズを1時間。不思議と、瞑想を始めると鼻水が止まった。呼吸法が意外にアレルギーにはいいのかもしれないな。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ（3パート通しで10分）

★ハタヨガ（ウォーミングアップ～メイン～クールダウンで約25分）

⇒ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想（15分）

★カーヴィー・ストレッチ（クールダウン7分）

昼ごはんはカミさんお手製のいなり寿司と肉うどん。いなりの中身は鶏そぼろと生姜の甘酢漬けを刻んだものを混ぜ込んで作ったとのこと。美味しかった。

きょうはこれから歯科へ行って先日手術したところの抜糸。そのあとにライヴ鑑賞という予定。外出は（花粉が）憂鬱だけど、縮こまって 生活しているわけにもいかないので、なんとか手を打って克服していきたい。

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