あまりいい感じじゃないサイクルが記録されている。
寝覚めもあまり良くない。
原因は運動不足かな。
月: 2013年6月
6/2の朝は雨の予報だったけど晴れて会合に出かけたが
帰って来て昼ごはんを食べると眠くなって少し寝てからあとはひたすら締切の原稿を書きまくっていたという「追い込まれ感」のある日曜日になってしまった。
午前中に出かけた分が数字になっている。午後はほとんどゼロに等しい。
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いちばん失敗したこと｜昼寝がちょっと長すぎた。風邪ひかなくてよかった。
いちばん感動したこと｜キャリーケースが買えた。
明日の目標｜今週の予定を調整。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。
著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。
確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。
1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。
心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。
6/2 午前中から会合があったのでちゃんと朝食を食べて出かけたよ
やっぱり、ちゃんと朝は起きてご飯を（パンだけど）食べないとね。
6/2のつぶやきと藤村麻紀(Vo) AFRO BLUE
今朝の写真をちょっといぢってみた。
きょう、仕事でずっと聴いていた藤村麻紀さん。このテイクはなかでも白眉。
昨日の2時30分から1.1kg増。現在70.5kg。体脂肪率18.1％。BMIは23.1。きょうはお休みモード。 #simpleweight_jp bit.ly/hh0tu1
posted at 01:06:14
6/1のつぶやきと桃井かおり・DO YOU KNOW WHAT IT MEANS TO MISS NEW ORLEANS: 突然思い出して、桃井かおりさんの歌っているジャズを聴いてみました。… dlvr.it/3SGl6H
posted at 01:46:32
6/1 遅く起きた日はブランチといえば聞こえがいいけど要するにちゃんと朝ごはんを食べてないというだけなのだ: そうなのだ。… dlvr.it/3SGrVX
posted at 02:02:02
6/1は外出したおかげでそこそこ運動したことになっているようだが: 果たしてそれが摂取と消費のカロリー・バランスでどうなっているのかはよくわからない。… dlvr.it/3SGrY5
posted at 02:02:03
おはようございます。自家製パンにクリームとジャム、トマトジュースのスープ、リンゴとヨーグルトで朝食です。 #食べラ tbra.to/Vz8Ycz
posted at 08:48:21
6/2 マッサージのおかげで快眠できたかもしれない: 昨日はマッサージに行ってかなりゴリゴリやってもらったのだが、寝る前には疲労感が強く、いわゆる揉み戻しという状態だったようだ。 6時間で目覚めた今朝は、身体もかるいようだ。… dlvr.it/3SKVXW
posted at 08:53:17
6/2の空模様は雨の予報だったが: 薄日がさしている。 午後は天気も回復しそうだ。 気温も少し上がるのかな。 向こう1週間は雨はお預けという感じ。 でも、湿度は上がって、過ごしやすいとは言えないんだろうな。… dlvr.it/3SKqjG
posted at 09:54:02
お昼は家ゴハン。シュウマイ、メカブ納豆、冷奴に山形のダシを盛り付けたものです。あとは大根の味噌汁、玄米のご飯。 #食べラ tbra.to/cl0yGA
posted at 13:05:05
仕事が片付かなくて遅くなっての夕飯はカミさんが見繕ってきた惣菜をワインでいただくことにします。 #食べラ tbra.to/6pft6v
posted at 21:29:11
6/2の空模様は雨の予報だったが
薄日がさしている。
午後は天気も回復しそうだ。
気温も少し上がるのかな。
向こう1週間は雨はお預けという感じ。
でも、湿度は上がって、過ごしやすいとは言えないんだろうな。
6/2 マッサージのおかげで快眠できたかもしれない
昨日はマッサージに行ってかなりゴリゴリやってもらったのだが、寝る前には疲労感が強く、いわゆる揉み戻しという状態だったようだ。
6時間で目覚めた今朝は、身体もかるいようだ。
6/1は外出したおかげでそこそこ運動したことになっているようだが
果たしてそれが摂取と消費のカロリー・バランスでどうなっているのかはよくわからない。
体重が増加しているので、単純に食べた量は多かったような気がするが、炭水化物が明日どのくらい脂肪に変わっているかは、体脂肪率を見てみないとわからないのだろう。
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いちばん失敗したこと｜電車が遅れてしまってイラッとした。
いちばん感動したこと｜久しぶりに外で焼酎の水割り。やっぱりいいなぁ。
明日の目標｜朝の会合に間に合うように起きる。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。
著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。
確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。
1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。
心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。
6/1 遅く起きた日はブランチといえば聞こえがいいけど要するにちゃんと朝ごはんを食べてないというだけなのだ
そうなのだ。
キャプションが「足昼」になっているが、もちろん「朝昼」の間違い。いま思い出したけど、食べラって、コメントを修正できたんだっけな。ま、いいや。
午後は関内まで出て行って、てもみんにてマッサージ。電車が遅れてしまって、30分コースを予約したのだが、20分になってしまった（後ろに予約が入っていたので延長できなかった）。
終わってから、伊勢佐木町のユニクロで部屋着などを物色してから、関内もつ肉店へ。
まずは「かぶ」というメニューを注文。これ、まさにカブ。でも、美味しい。
スティック・サラダという感じかな。
もつ煮込み。
湯豆腐というメニューだが、担々味。ピリ辛で酒がすすむ。
切り上げて磯子に帰ってきてから、スーパーで弁当を買って帰宅。
6/1のつぶやきと桃井かおり・DO YOU KNOW WHAT IT MEANS TO MISS NEW ORLEANS
突然思い出して、桃井かおりさんの歌っているジャズを聴いてみました。
遠い記憶で、彼女のジャズ・アルバムのレコ評（アルバム・レビュー）を担当したのですが、当時はサンプルがカセットで、引越しのときに処分してしまって、デジタル化もしてなかったので、聴き直すのが難しい状況でした。
でも、ネットで探してみると、あるところにはあるんですね（笑）
5/31のつぶやきとAKB48「さよならクロール」じゃなくてラフマニノフ: 昨日は鉄拳のパラパラ漫画を使ったAKB48の新曲が泣けたので探したのだけれど、案の定、ありませんでした（笑）。… dlvr.it/3S3RBJ
posted at 01:55:02
5/31寝不足で昼前に起きたがいつもどおりの食事、しかし夜はライヴ前に食べられず、11PMに禁断の炭水化物: やはり夜更かしをしてしまうと生活のリズムがズレてしまう。… dlvr.it/3S4DNW
posted at 03:12:01
5/31は半日少しペースダウンして過ごしたが、夜はライヴを観るために桜木町と赤れんが倉庫を往復したので運動不足の解消にはなったかな: Fitbit Oneのデータを見ると、歩数は目標をクリア、階段が意外に少ない。… dlvr.it/3S4DRw
posted at 03:12:02
キャリーケースがご臨終してしまったので困ったなと思っていたら明日から始まる楽天市場のセールで爆安が目白押しのようじゃないですか: キャリーケースが壊れてしまった。ご臨終だ。… dlvr.it/3S4MPK
posted at 03:26:17
6/1 睡眠不足が続いていたので頭が重い: 6時間では起きられず、ようやく布団から身体を引き剥がすことができたのは11時過ぎ。 【日本正規代理店品】Fitbit One Burgundy バーガンディ FB103BY-JP… dlvr.it/3S83BD
posted at 12:04:02
6/1の空模様はだいぶ霞んでいて夕方には雨が落ちてくるかもしれない: 空に青い部分は見当たらない。 見た目ほど湿度は高くないので、風が抜けると爽やかに感じる。 夕方には雨の予報だ。 明日は雨のようだが、外出の予定。… dlvr.it/3S83DL
posted at 12:04:03
寝坊したので足昼兼用にレタスチャーハンを作ってもらいました。スープは鶏ガラ味噌でワカメと豆腐入り。 #食べラ tbra.to/whCE7k
posted at 12:13:17
さあ、飲み始めます。三岳の水割りと鶏レバーのタレ焼き(*^^*) at 関内もつ肉店(関内) #食べラ tbra.to/FjJcwZ
posted at 16:47:20
肉詰めピーマンは醤油で。この香り、たまりません☆〜（ゝ。∂） at 関内もつ肉店(関内) #食べラ tbra.to/sR5ZHu
posted at 17:00:20
ローストビーフ来ました（≧∇≦） 500円！ at 関内もつ肉店(関内) #食べラ tbra.to/Ydd4Ts
posted at 17:06:17
YouTubeで簡単にスライドショーを作成・シェアしよう［ニュースクリップ］: スライドショーの訴求力は高いと思っています。… dlvr.it/3SDW1P
posted at 21:28:02
脳は「新しいこと」が好き：特性を生かせばもっと賢く学習できる［ニュースクリップ］: 「ドラゴン桜」を見ていて、これまでの学習方法や記憶法などが別のフェーズに「上がったな」と感じました。… dlvr.it/3SDwHn
posted at 22:13:03
靴の修理もネット経由の時代へ 午前回収、夕方には修理済みのサービスも［ニュースクリップ］: 首都圏の駅構内にミスターミニッツの店舗をよく見かけます。いつも行列ができています。… dlvr.it/3SF9PD
posted at 22:44:01
【疑問】ノンアルコールビールは未成年も飲んでいいのかメーカーに聞いてみた／意外な事実が判明［ニュースクリップ］:… dlvr.it/3SFkc1
posted at 23:44:32
【疑問】ノンアルコールビールは未成年も飲んでいいのかメーカーに聞いてみた／意外な事実が判明［ニュースクリップ］
ハタチにならないとお酒を飲んではいけないというのは、お酒によって心神耗弱状態になった際に責任能力を問えるかという成人を定義した法的な問題がある一方で、生物学的にアルコールが及ぼす悪影響を許容する保護のための制限という側面もあると思います。
つまり、ハタチになるまでは、酒という対象に興味をもっちゃいけませんよ、ということになるんですね。
だから、「酒を飲むふり」というのもダメよ、という論法。
まあ、ノンアルコール飲料を頼まなければいけないシチュエーションって、勤務中の接待とか運転前とか服薬中とか、止むを得ない事情の場合であることが多いわけで、ほかのジュース類の選択肢を捨てて選ぶ必要があるのかという大前提に立ち戻って考えたい問題ですね。
っていうか、ボクの個人的な意見では、あのフェイク感を味わいたくないのであれば、わざわざ飲まなくてもいいのかな、と。
オトナになるまえに「ホンモノ」じゃないものをわざわざ体験する意味は、やっぱりないですよ。うん。
【疑問】ノンアルコールビールは未成年も飲んでいいのかメーカーに聞いてみた／意外な事実が判明｜ロケットニュース24
日本を代表するビールメーカー『キリン』、『サントリー』、『サッポロ』そして『アサヒ』にアルコール0.00％と表示されているノンアルコールビールの未成年の飲用について聞いてみた。
すると4社とも「アルコールが全く入っていないので、未成年が飲用しても法律には触れません」とのこと。加えて「体にも害はない」という。な、ナニッ!? じゃあ、飲んでいいの？
ただ、ホッピーじゃないですけど、焼酎の割り材としてはアリかなと思うんですが、それだとノンアルコールである必要がないんじゃないかという別の問題が勃発してしまうので…。
