5/11 きょうの目覚めは雨音が誘ってくれたと言えば聞こえはいいが寝坊したから雨が降り出すのに気がつかなかっただけ

ゆうべは駅にたどり着いたのがちょうど午前零時。

六本木から日比谷線で中目黒留まり、ホームを降りると向かい側に東横線が来るのだが、混み合っていた急行を避けて、次の各駅停車を待ったら、こちらのほうが混んでいた。がっかりしていたら、祐天寺でどさっと下車したので、アッサリ座れたから好判断と言ってもよかったのかも。

座ることができると、iPadを取り出して作業ができるので嬉しい。横浜に到着するまでにブログを1本アップして、もう1本の下書きを済ませることができた。

横浜駅に到着するやiPod touchで時刻表を調べると5分後に根岸線磯子行きが出発することを確認。急いで階段を駆け上がると、ホームにちょうど電車が到着するところだった。大船行きに比べると、やっぱり磯子止りは乗客数が少なめだ。なので、こちらも座ることができた。花金(←死語?)でそれなりの混雑はしていたようだが、なんとか時間を有効に使えるかたちで帰途につくことができた。

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帰宅してから風呂に入って、ブログやメールの整理などをしていたら3時を過ぎてしまった。

ライヴを観て帰ると、興奮しているせいだろうか、寝ようという気になるまでにしばらくかかってしまう。昔は寝酒などに頼っていたが、起きたときに気分が悪くなるだけなので、ひたすら水などを飲んで、ほかの作業をしながら過ごしている。身体はだるいのだが、寝る気になれないというのは辛いものだが、ライヴの余韻を楽しむという気になれば、それはそれで味わい深いものではないだろうか。

起きると、空は明るいが、雨が降り出していた。そういえば、昨夜の六本木もパラパラと雨が落ちていたが、磯子ではまったく雨の気配がなかった。

8時ごろにゴミ出しをしなければと思って1度起きようとしたが、断念。カミさんが代わりにゴミを出してくれた。

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5/10 久々のエクササイズ、やっぱり身体を動かすのは気持ちがいいと思ったのだが

ヨガまで含めて1時間コースのエクササイズをやるのは一週間ぶりになる。散歩の前に10分ほどのセル・エクササイズはやっていたが、やっぱり瞑想を含めてきっちりとメニューをこなすと気分がだいぶスッキリする。

きょうのエクササイズ

★セルエクササイズ(3パート通しで10分)

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★ハタヨガ(ウォーミングアップ~メイン~クールダウンで約25分)

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ヒーリング・ヨガ〜ナマステ

 

★瞑想(15分)

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★カーヴィー・ストレッチ(クールダウン7分)

体脂肪率が体重に比べると上下動が激しいようだが、気にしたほうがいいのか別に気にしなくていいのか、よくわからん。まあ、20を上回らないところで推移しているからよしとしようか。


ライヴの取材を終えて、磯子に到着したのが午前零時だったから、帰宅するまでの坂道上りはこの数値に含まれず。だから、まあまあの運動量ということかな。

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いちばん失敗したこと|電車の乗り換えなどのタイミングが悪かった。もうちょっと早い判断ができるようにすると、後悔せずに快適に電車ノマドが楽しめるのにな。

いちばん感動したこと|トリニテは懐が深い。

明日の目標|きょうの残りの作業。来週の締切の準備。

*この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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1)その日いちばん失敗したこと
2)その日いちばん感動したこと
3)明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。