日: 2013年5月12日

16号線から磯子旧道に直登する階段があるのだけれど、さすがに息が切れる。周囲のマンションで計算すると10階くらいかと思っていたが、fitbitではほかに駅などでの登りがあったから差し引いてみると7階くらいかなという感じ。

体脂肪率がガクンと落ちている。理由は不明。なのに体重は微増。うーん、人体の不思議（笑）。

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いちばん失敗したこと｜また帰ってから飲もうとした。

いちばん感動したこと｜会合とイヴェント。やっぱり積極的に外で情報収集をするべきだ。

明日の目標｜タイムスケジュールの整理。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。

9時半からの会合に備えて朝食はちょっと早め。

自家製パンは全粒粉の種類がいつもと違うということで、風味が変わっていた。ちょっと口当たりが硬いけれど、それはそれで趣がある。

トマトジュースのスープとリンゴ＆ヨーグルト。

お昼前に帰宅。

カミさんが昨日買っておいたスーパーのお買い得ヒレカツを使ってカツ丼を作ってくれた。富士そばより美味しいというのは褒め言葉になるのか微妙だが、そういうときは「おいしいね」とひとことだけ言っておいたほうが身のためだ。

午後から支度をしてCFネッツ・フェアというイヴェントに向かう。

ボクが日本でいちばん進んでいると思っている不動産コンサルティング会社の活動を紹介する1日がかりのイヴェントだ。

朝から夕方までセミナーやディスカッションが目白押しだったのだが、会合があったために午前中のイヴェントは残念ながらパスしたが、午後の遅い時間から参加。

6時に終了して、しばし歓談のあと、五反田の会場をあとにして駅前へ戻る。

お楽しみはこれからだ。

かね将というその居酒屋は、去年の同イヴェントの帰りに訪れた店だった。食べログで安くてうまいという評判だったので行ってみたら、評判に違わずよかったので（それほど広いとは言えない店内は日曜日なのにとても混んでいて相席だったのを覚えている）、また今年も行こうと言っていたのだ。

最初の1杯はレモンハイ。手前のコップに入っているのが焼酎「純」で、隣が氷入りのグラス、ビンが割り材のレモンソーダという具合。

焼酎と割り材はちょうど2杯分あるので、とてもリーズナブル。

かね将名物の牛スジトマト煮込み。トマト風味だからイタリアン、と言いたいところだけど、ちゃんと和風。これはハーフで半額。

奥に見えるのが、本日のオススメとしてボードに書いてあったイカ刺し。これまた美味い。

ハムカツもこういうお店では定番だね。120円という安さだから、1人1枚でもよかったかな。

奥のハラミ串は1本350円。この店では高く感じるけど（笑）、柔らかくて「頼んでよかった〜」という一品。

これは豚スジの煮込み。牛はよく食べるけど、豚のスジ肉の煮込みというのは珍しいのではないだろうか。豚独特のクセが出るけれど、これがまた焼酎に合うんだなぁ。

カミさんが頼んだ麦焼酎はこんな感じできた。

昔は居酒屋の安くて長持ちするつまみの代名詞だったエイヒレ。ここんちのは柔らかくて炙り加減もよく、ナイス。

と、ほどほどに飲んで2人で2000円ずつほど。こんな店が近くにあったらいいねと思いながら、帰途についた。

きょうは午前中から地域の会合があるので、目覚まし時計の音で起きる。資源ごみの回収があるのでダンボールをまとめて集積場まで運ぶ。外気は冷んやりとしているが、かなり湿気が強い。陽射しもあるので、午後にかけて暑くなりそうだ。

InstaWeatherのデータでは最高気温が27度になっている。

ちょっと早めに寝ることができたので、7時間の睡眠時間が確保できた。寝てから1〜2時間ほどのあいだはちょっと落ち着かなかったようだ。蒸し暑く感じていたことが原因だろうか。

寝坊して起きたのが10時近く。それからカミさんが用意してくれたいつもの自家製パンの朝食をいただく。

自家製の全粒粉入りのパンはトーストしてからクリームチーズを塗ってメープルシロップをかけた。トマトジュースを使ったスープとリンゴ＆ヨーグルトも一緒に。

昼は、冷凍のチャーハンにカミさんがいろいろと具を足してアレンジしてくれた。上にチラッと見えているのは、野菜たっぷりという触れ込みのカップラーメンをスープ代りに添えたもの。

仕事で8時近くになってからようやく夕飯。雨のなか、カミさんが駅前まで惣菜を買いに行ってきた。茶月の握り寿司を中心につまみ類をいろいろと。

グラフが上向きだと、危機感が芽生えていいな。これがレコーディング・ダイエットの極意なのかもしれない。

きょうのfitbitの数値は、昨夜の午前様となった帰宅時のデータが含まれているので、実際にはほとんど動いていないということになる。

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いちばん失敗したこと｜運動不足だ。

いちばん感動したこと｜雨のおかげでちょっとのんびりできた。

明日の目標｜会合に出る。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。