日: 2013年5月10日

もしそうだとすれば、カツ丼ももうちょっと頑張ってくれ。

これが「めしばな刑事タチバナ」だ。テレビ東京系列の深夜枠のドラマで、毎回刑事ドラマ仕立てにしてB級グルメのウンチクを並べるというマニアックな番組。

朝はいつもの食卓の風景。きょうは自家製パンにピザ用チーズと乾燥バジルをトッピング、トマトジュースとスライスオニオンとコーンのスープ、リンゴとヨーグルト。

お昼はカミさん特製のキーマ風カレー。具も加えて、いろいろと香辛料やソースなどをアレンジしたとのことで、なかなか凝った味になっている。これ、カフェで出したら1200円くらいかな？

ちなみにご飯は玄米。

仕事の合間に三時のおやつ。主客が転倒しているが、奥にチラッと見えているのがおやつ本体。御座候の今川焼きだ。

手前はウーロン茶。蓋碗があるところを見せたかっただけ（笑）。

夜はライヴを観るために六本木へ。腹ごしらえは交差点すぐの富士そばで久しぶりにカツ丼を食べることにした。

蕎麦とセットで690円。この値段でトンカツに注文をつけちゃいけないんだろうが、ちょっと悲しい。でもまあ、厚みも出しているし、味付け自体はそれほどひどくない。

それよりも、蕎麦を食べてみると、「あれ？」と思った。なんだかちょっと、蕎麦っぽい味が強まってるじゃないの？

以前はもっとモッタリしていた記憶があったんだけど、小諸そばとはいかないまでも、なかなか蕎麦感が増加しているんじゃないだろうかと、妙なところで感心してしまった。

六本木店はツユがあっさり目で、あまり鰹だしの風味がキツくないから、それも好印象だったのかも。

人間の睡眠サイクルは1時間半の周期だという話を聞いたことがある。確かに、6時間の次は7時間半、次は9時間という睡眠時間で目覚めたときのほうが、頭がスッキリしているような気がする。そう聞いたからかもしれないのだが…。カミさんはボクによく「アナタは影響されやすい」と言うが、自分ではそう思っていない。でも、確かに、熱しやすいかもしれないな。冷めやすいし。

ゆうべはまだらな感じで眠りの浅い時間があったようだ。サイクル的にも中途半端で、もう15分くらい寝ているか、1時間ちょっと早く起きるかのほうが、爽やかな朝を迎えられるのかもしれない。

もちろん、早く起きることができて寝起きもスッキリしているほうがいいに決まっているのだから、このデータをうまく活用してみたい。

ところで、今朝はちょっとfitbit ONEのご機嫌が悪かった。うまくiPod touchに同期してくれないのだ。再設定も受け付けず、困っていたところで、iPadでもfitbitのアプリを入れていたことを思い出して（もっと早く気づけよ！）、こちらで同期してみたら無事にできた。その後、iPod touch側でも同期が確認できた。

これだけで30分くらいあーでもないこーでもないとやっていたわけだけど、この時間があればブログが書けていただけに、ロスはけっこう痛い。電子機器にはこういうリスクもあるので、具合が悪いときはどのように回避するか、サブ・プランや代替策を考えておいたほうがよいと思った朝だった。

ちなみに、fitbitアプリで睡眠を記録するときは、こんな手順。

アプリを起動し、睡眠の画面の「＋」をタップして記録画面を呼び出す。

すると、この画面になるので、布団に入る直前に「今から睡眠」をタップ。もちろん、「睡眠記録を追加」で修正できるので、あまり神経質に考えなくても大丈夫。

fitbitが睡眠時間を計測し始めてくれる。要するにタスク管理の機能が追加されたという感じ。

翌朝、目が覚めたらいちばん最初にiPod touchを起動して、fitbitのこの画面で「今は目覚めた状態」をタップすると…。

こんな感じで記録終了。

睡眠時のfitbit本体の装着についてはこちらで書いています。
⇒fitbitは本当にボクの睡眠状態をバッチリと監視しているのだろうか？

あとはfitbit本体とアプリをネットにつないだ状態で同期させると、睡眠中の活動が表示されるようになる。（今朝はこの段階での同期が不調だったので、朝イチで書こうと思っていたこのブログを書くことができなかったのだ）。

そういえば、書いているうちに思い出したのだけれど、fitbit oneには眠りの浅い時間を推定して、指定時間に近いタイミングでバイブレーション機能が起動するという機能が付いていたはずだ。忘れてた。そのうちに使ってみようかな。

鎌倉から磯子に帰り着くとすでに6時近く。

なんだ、もう夕飯の時間じゃないか（笑）。

ということで、利々庵で買ってきたパンを出して、夕飯の支度。

並んでいる3種類のパンの詳細は以下のとおり。

大船の駅ナカで買ってきた海老とアボカドのタルタルサラダ。

シャキシャキたらもと蒸し鶏のサラダ。

やっぱり野菜をとらないとね。

この料理に合わせたのは、新潟のドメーヌ・ショウのフェローズリザーブ2012。カベルネソーヴィニヨンで作られたロゼ・ワイン。合うな〜。

デザートはクリームパン。

詳細は以下のとおり。

カミさんはドーナツを買ってきた。中に生クリームとラズベリージャムが入っていたとのこと。

腰越ではけっこう歩いたと思ったんだけど、それほどでもなかったな。まあ、よく飲み歩いた割には体重増えずに体脂肪率も減ってたし。

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いちばん失敗したこと｜ノマドならぬ呑みどになってるような気がする…。

いちばん感動したこと｜いい出会いがたくさんあった。

明日の目標｜仕事。そしてライヴ。

＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。