16号線から磯子旧道に直登する階段があるのだけれど、さすがに息が切れる。周囲のマンションで計算すると10階くらいかと思っていたが、fitbitではほかに駅などでの登りがあったから差し引いてみると7階くらいかなという感じ。
体脂肪率がガクンと落ちている。理由は不明。なのに体重は微増。うーん、人体の不思議（笑）。
♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪ ♪
いちばん失敗したこと｜また帰ってから飲もうとした。
いちばん感動したこと｜会合とイヴェント。やっぱり積極的に外で情報収集をするべきだ。
明日の目標｜タイムスケジュールの整理。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。
著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。
確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。
1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。
心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。
