4/30 寝落ちした翌朝の割には元気よく原稿を2本仕上げて夜の目黒へ出かける

火曜日は生ゴミを出さなければならない。生ゴミ出しをサボると家のなかが大変なことになるので、いくら具合が悪くても欠かせない日課なのだ。

ゴミ出しの帰りに5階の物干し場(という共用のスペースがウチのアパートにはあるのだ)から海側を写メした。

朝食後はエクササイズ抜きで仕事に取り掛かる。

カミさんが実家に行ってくると言うので、昼は1人だ。

食べラにはアップしなかったが、このほかにカップ麺も食べた。

仕事をなんとか仕上げて、風呂などに入ってから支度をして目黒へ。きょうはブルース・アレイ・ジャパンでライヴ取材。

入店前に家から持ってきた昼のいなり寿司2コと駅前の立ち食いそば店で天ぷらそばを流し込んで取材へ。

帰りも目黒線、東横線、根岸線を乗り継いで帰宅。ほぼ座って帰ってくることができた。



左手首に装着して就寝。レム睡眠とかノンレム睡眠の割合だとこんな感じのグラフが本当っぽいような気がする。

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いちばん失敗したこと|駅前のそば屋は味が落ちたな。

いちばん感動したこと|矢野沙織の「レフト・アローン」。

明日の目標|企画の詰め。

*この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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1)その日いちばん失敗したこと
2)その日いちばん感動したこと
3)明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。