5/8 午前中に散歩をしたから油断していたが午後はデスクワークで動かなかったことが災いして体重・体脂肪率とも「ちょい足し」になってしまった

1時間も歩いたんだけどなぁ…。


ほら、fitbitのデータは結構「運動した」という感じになってるでしょ?

消費カロリーもそこそこいってるし。

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リバウンドっていうか、上昇傾向じゃね?

やっぱりグラフでちゃんと把握しておくって大事なんだと、改めて思ったりする深夜…。

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いちばん失敗したこと|ちょっと油断すると寝るのが遅くなる。

いちばん感動したこと|富士山。

明日の目標|オフにする。

*この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか?』に記載されていた安眠のためのメソッドです。

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1)その日いちばん失敗したこと
2)その日いちばん感動したこと
3)明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。

短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。

著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。

確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。

1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。

心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。