夜の定例計測では微減していた。体脂肪率が微増なのはどういう加減なのだろうか？
夜ご飯のあとに三笠山（どら焼き）を食べた罪滅ぼしで5分筋トレ（笑）。
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いちばん失敗したこと｜猫の写真を撮ってくるの忘れた。
いちばん感動したこと｜宮本貴奈さんの話がおもしろかったなあ。
明日の目標｜映画見に行く。
＊この3項目日記は小林弘幸『なぜ、「これ」は健康にいいのか？』に記載されていた安眠のためのメソッドです。
1）その日いちばん失敗したこと
2）その日いちばん感動したこと
3）明日の目標
それぞれについて短い文章でまとめるというものだ。短い文章でいいと言っても、書くためにはそれなりの時間を費やす。1日をざっと振り返って、どれが「いちばん」だったかなぁと考えなければならないからだ。
著者は、その行動が寝る前に良い効果を与えるというのだ。
確かに、なんとなくモヤモヤとしたものを感じながら寝床につくことがなくなるため、とても寝入りがよくなるという実感がある。
1日をリセットして、明朝はスッキリと起きることができるというメリットは、かなり実用的なのではないかと思っている。
心のストレッチとも言うべきこの日記、お勧めできるものだ。
